肝臟健康是十分重要的一件事情，可以說肝臟是我們的身體之中大的“化工廠”，當肝臟出現問題時，我們的身體健康會遭受極大的影響，因此我們對于肝臟的保護一定不能忽視，今天就讓我們來看一看傷肝的行為有哪些，保護肝臟的方法有哪些，希望大家都能夠有一個健康的肝臟。

　　傷肝的行為

　　如果你經常做下面這些事情，請一定要注意，好將這些事情改掉，因為它們對于肝臟的傷害特別大。

　　1.睡眠不足

　　如今，很多人有在夜間工作或者娛樂的習慣，但是熬夜容易熬出肝病。其原因是，睡眠過程中，人體會進入自我修復模式，經常熬夜既導致睡眠不足，身體抵抗力下降，又會影響肝臟夜間的自我修復。已經感染肝炎病毒的人群熬夜還會加重病情。“晚睡族”應盡量調整作息時間，好每晚11點前入睡，保證每晚睡夠7～8小時，以便讓肝臟有效排毒。

　　2.起床不及時排尿

　　歐洲肝臟研究協會專家丹尼爾·帕拉迪博士表示，體內排毒可以通過排尿、排汗、排便進行。早上起床之后盡快排尿，可以將累積一整夜的毒素及時排出體外，避免毒素滯留體內，導致肝臟“中毒”。

　　3.暴飲暴食

　　很多朋友都知道吃的食物過多會增加腸胃負擔，事實上不僅是腸胃，吃太多還會增加肝臟的負擔，此外，吃的過于油膩還容易導致脂肪肝出現。

　　專家指出，暴飲暴食既損害胃腸道健康，也容易造成體內自由基大大增加。肝臟的關鍵作用是幫助人體對付自由基，排除毒素，凈化血液。人體內的自由基越多，肝臟功能受損就越嚴重。

　　4.不吃早餐

　　營養專家表示，吃早餐有助于中和胃酸和保護肝臟，減少胰腺炎、糖尿病、膽結石、便秘等多種疾病的危險。加拿大安大略整體營養學家赫密特·蘇瑞博士表示，健康早餐可延長飽腹感，避免肝臟受損。

　　5.吃藥太多

　　《英國臨床藥理學雜志》刊登一項研究稱，長期服用止痛藥等藥物，會加大肝臟解毒負擔，導致肝臟損傷。新研究負責人、英國愛丁堡皇家醫院專家肯尼思·辛普森博士表示，有多種藥物及其代謝產物容易引起肝臟損害，導致藥物性肝炎(簡稱藥肝)。這些藥物包括抗生素、解熱鎮痛藥、抗精神病藥物、抗抑郁藥物、抗癲癇藥、鎮靜藥、抗甲亢藥、抗腫瘤藥、降糖藥和心血管藥等。因此，服藥必須嚴格遵照醫囑，在醫生指導下服用。

　　6.加工食物攝入過多

　　專家表示，很多加工食物之中都存在防腐劑、色素、人工甜味劑等食品添加劑，這些添加成分含有一些人體難以消化的化學物質，進入身體之后，往往會增加肝臟的負擔，導致肝臟損傷的情況。

　　7.偏愛油炸食品

　　美國哥倫比亞廣播公司報道的一項研究發現，吃油炸食品一個月即可導致肝臟發生明顯變化，引發類似肝炎的酶的變化。美國醫學專家德魯·奧登博士指出，油脂和飽和脂肪酸的堆積會導致脂肪肝。不健康食用油會增加心臟病和肝病的危險。相對而言，橄欖油和芝麻油更健康。

　　8.吃不熟或燒焦食物

　　侯賽因博士表示，半生不熟的食物或者烹飪過頭的燒焦食物(特別是肉食)也容易導致肝臟受損。研究發現，醉蝦、生蠔和半生不熟的貝類常帶有細菌和寄生蟲，一旦發生急性胃腸炎、痢疾，容易導致肝病惡化，甚至誘發肝昏迷。

　　9.過量飲酒

　　以色列專家表示，過量飲酒會降低肝臟凈化血液的能力，導致體內毒素增加，誘發肝臟損傷及多種疾病。另外，酗酒還容易導致肝臟中毒，誘發肝炎。長期過量飲酒則容易導致肝硬化。阿希博士表示，每天飲高濃度酒超過兩杯(25毫升)就會傷肝。

　　保護肝臟的方法

　　1、多喝檸檬水

　　水有助于加快新陳代謝速度、排出體內的雜質與毒素，減輕肝臟的負擔。每天起床后就先喝一杯溫的白開水，它可以喚醒全身的機能。可以嘗試在水中加入檸檬，檸檬的酸性可以促使肝臟生成膽汁，有利于身體排毒。每天喝8~10杯，每次300毫升即可。