秋天到了，我們經常說春困秋乏，那么這就是秋乏的季節，很多時候人們工作提不起精神，感到困乏無力，影響日常的生活和工作不說，長期如此也會讓您的狀態發生改變，下面我們就一起來了解一下，如何改善秋乏，以及秋乏如何食療?
如何改善秋乏
1.多補水
在秋天氣候比較干燥，而且秋天也是刮風比較多的季節，因此，人體的水分就會流失的比較快一些，這個時候，就應該注意身體水分的補充，多喝綠茶可以提升養氣。如果不注意補充水分，那么，很有可能會出現咽喉疾病，讓身體更加不適。
2.保持充足睡眠
秋季困乏，很大原因是因為休息、睡眠不足引起。所以，晚上盡量不要熬夜，養成早睡早起的習慣。另外，中午也可適當為自己“充充電”，小睡30分鐘，也利于緩解疲乏狀態。
3.飲食宜清淡
秋季多吃些清淡的飲食，可以讓人心情愉悅，有提神的效果。另外，也應該多吃富含維生素、易于消化的水果、蔬菜，忌食辛辣、油膩食物。
4.多吃堿性食物
營養學家認為，秋乏主要是由于人體體液偏酸所致，所以這個時節，多吃堿性食物有助于消除疲勞。
5.少食海鮮
我們吃海鮮時之所以覺得味道“鮮”，是因為海鮮食物中含有一種叫谷氨酸鈉的物質，它屬于一種非必需氨基酸。吃太多海鮮時，谷氨酸鈉會對中樞神經系統產生抑制作用，導致人們疲乏困頓。
6.運動后不宜飲用酸性飲料
人體在經過體育運動后，會積累一種乳酸物質，而這時如果飲用一些酸性飲料，就會使體內酸性代謝產物積聚，反而會加重疲勞感。
