發燒時生活中比較常見的一種疾病，但是很多人量體溫表會出現37度左右，那這種情況是屬于發燒嗎，如果發燒了。在情況不不嚴重的情況下，有哪些方法可以幫助我們退燒呢，在發燒的時候們應該是哪些食物比較好呢，下面就跟隨我一起去看看吧。
一般情況下來說人體在高于37度的時候就是屬于發燒的狀態，但是如果不高于3/8度的話就是屬于低燒的狀態，這個時候可以通過物理降溫以及飲食調理的方式來進行改善，可以給自己適當的進行溫水浴，同時也要注意多補充一些水分，因為在發燒的過程中人體的身體反射情況是比較迅速的，要助于保持一個良好的生活習慣，飲食上面盡量多吃一點清淡的食物較好。
1、冷敷
如果持續高燒讓你承受不住，這時候可以采用冷敷幫助體內降低溫度。在額頭、手腕、小腿上各放一塊濕冷毛巾，其他部位用衣物蓋住就行。當冷敷達到一定的體溫時，可以再換一次，反復直到燒退為止就好了。也可以用冰塊包在布袋里面進行降溫。
2、熱敷
要是體溫還不是很高的情況下可以采用熱敷的方式來進行退燒。用熱的濕毛巾反復的擦拭病人的額頭、四肢，使身體散熱，直到退燒為止。但是，如果體溫上升到39℃以上，切勿再使用熱敷退燒，應以冷敷處理，以免體溫繼續升高。
3、擦拭身體
蒸發也確降溫作用。專家建議使用冷自來水來幫助皮膚驅散過多的熱。雖然你可以擦拭(用海綿)全身，但應特別加強一些體溫較高的部位，例如腋窩及鼠蹊部。將海綿擠出過多的水后，一次擦拭一個部位，其他部位應以衣物蓋住。體溫將蒸發這些水分，有助于散熱。
4、泡澡
有時候，泡個溫水澡是舒服不過了。它同樣也可以起到緩解發熱的癥狀。嬰兒應以溫水泡澡，或是以濕毛巾包住嬰兒，每15分鐘換一次。
5、補充液體
當你發高燒時，你的身體會流汗散熱;但當你發高燒時，身體會因為流失太多水分而關閉汗腺，以阻止進一步的水分流失，這使你的身體無法散熱。解決之道就是補充液體，喝大量的白開水及果菜汁，其中果菜汁含豐富的維生素及礦物質，尤其是甜菜汁及胡蘿卜汁。如果你想喝番茄汁，應選用低鈉的產品。發燒期間應避免固體食物，直到狀況好轉。如果嘔吐情形不嚴重，還可以吃冰塊退燒。在制冰盒內倒人果汁，冰成冰塊，還可在冰格內放入葡萄或草莓，這尤其受到發高燒的孩子歡迎。
