酸奶，在平常生活中是大家非常常見的，酸奶營養(yǎng)豐富，口感酸酸甜甜，喝酸奶對我們的身體是很有幫助的，那么你知道什么時候喝酸奶好呢，喝酸奶的注意事項有哪些呢，那些人適合喝酸奶，下面一起來內(nèi)容中看看吧。

　　什么時候喝酸奶好

　　1、晚上喝酸奶補鈣

　　每天的十二點到凌晨使我們?nèi)梭w含鈣量低的時間段，如果選擇在這個時候喝酸奶的話，對于食物所吸收鈣的幫助是很大的幫助的，同樣的，晚上的十二點到次日的凌晨，人體內(nèi)影響鈣吸收的因素會越來越少，這個時候喝酸奶是有利的時候。

　　2、使用電腦后喝酸奶防輻效果明顯

　　酸奶的好處有很多，你一定沒有想到酸奶居然還有避免輻射的作用吧，酸奶在一定程度上可以抑制輻射后人的淋巴細胞數(shù)目的下降，隨意如果說什么時候喝酸奶好的話，可以在接受輻射之后再喝酸奶，或者是在玩電腦的時候喝酸奶都是可以的。

　　3、午后喝酸奶補充精力

　　酸奶對于緩解人們的精神壓力也是有著至關(guān)重要的作用，對于一些高度緊張以及焦慮而引起疲憊的人群而言，酸奶是他們大的精神慰藉，酸奶經(jīng)過乳酸菌發(fā)酵，酸奶中的蛋白質(zhì)、肽、氨基酸等顆粒變得微小，游離酪氨酸的含量大大提高，是非常具有補充體力的功效的。

　　午后喝一杯酸奶，可以讓上班族放松心情，在整個下午都精神抖擻，更有利于提高工作效率。

　　4、飯后喝酸奶對腸胃好

　　如果在空腹狀態(tài)下飲用酸奶，很容易刺激胃腸道排空，酸奶中的營養(yǎng)來不及徹底消化吸收就被排出，飯后喝可以減少刺激，讓酸奶在胃中被慢慢吸收，并且能幫助消食。

　　喝酸奶注意以下事項

　　1、不要加熱

　　酸奶中的活性、乳性乳酸菌，如經(jīng)加熱或開水稀釋，便大量死亡，不僅特有的味道消失了，連營養(yǎng)價值也會損失殆盡。

　　2、要在飯后2小時左右飲用

　　適宜乳酸菌生長的PH值酸堿度為5.4以上，空腹胃液PH值則在2以下，如這時飲酸奶，乳酸菌易被殺死，保健作用減弱。如果飯后胃液被稀釋，PH值只上升到3-5。