在漫長的假期之后，大家都會有一些身體和心理上的變化，可能在放假之后的幾天之內，沒有什么精神。這些就是假期綜合癥。那么，假期綜合癥怎么辦呢?它有那些表現?下面就跟小編一起來看看吧。
假期綜合癥怎么辦
心理放松，輕松上班
在長假之后，要注意，將假期當中沒有做好的時盡快做完，不要拖延，防止耗費精力。可以準備備忘錄，將沒有做完的事記上，這樣整齊羅列，更加清晰。心情上要注意放松，這樣才能更好的工作。
深呼吸應對“上班恐懼”
上班族應盡快停止各種應酬，抓緊時間自我調節，規律睡眠、飲食，從生活內容到作息時間都做出相應的調整，靜心思考上班后應該做的事，使自己的心理調整到工作狀態上。
一旦出現緊張、憂慮、厭倦工作的不良心態，也不要著急，白天工作時可以喝點茶、咖啡提神，也可以每過幾個小時進行一次慢而深的呼吸，想象好似隨著吐故納新，緊張也離開了身體;中午小憩一會兒，晚上爭取早睡;還可在醫生的指導下服用百優解、索里昂等藥物，改善情緒，消除對上班的恐懼。
按摩、散步、減壓對付睡眠紊亂和疲勞
長假玩樂過度，甚至通宵喝酒打牌等，打亂了人體正常的生物鐘，造成植物神經系統紊亂，結果“睡眠紊亂”就會找上門，可以通過休息或給身體補充營養得到解除，要做到早睡早起，起居有序，要保證有足夠的睡眠時間。
經常用腦，能量消耗會導致大腦供血不足，這樣會削弱腦細胞功能，主要表現為頭昏腦脹等。可以通過休息來緩解，還可以按摩頭部，多散步，聽音樂也是可以的。
心理疲勞則由過節壓力感造成，應設法減輕心理壓力，嚴重者應趕快去看心理醫生。上班前要好好洗個澡，洗澡可消除體表代謝的排泄物，使毛細血管擴張，有效消除疲勞。
適當運動對付神經性厭食
