如果你發現，隨著年齡的增長自己開始打鼾，你可以研究一些治療方法，例如使用牙齒護套或止鼾貼片，可能會有效果。這些方法都值得嘗試，因為良好的睡眠對身體健康很重要。隨著年齡的增長，你的身體需要花費比年輕時更多的時間來復原，而良好的睡眠對于恢復過程而言是非常重要、必須的。
6、體重超標
超重對你來說百害而無一利。它會有礙你的身體健康，因為它會造成心臟超負荷運行，而你的肌肉運作也會更加費勁，久而久之你會變得不愛動，運動量也越來越少，因而肌肉彈性會相對降低。你會發覺，如果你太胖，體重就會在鏡子中完全暴露出來。
然而對于某些人來說，他們很難發現自己是否真的超重。這是因為體重本來就是個復雜的計算，對于一個人來說，150磅是個健康的體重;但對于一個相對較矮的人來說，150磅就是個不健康的體重。身體質量指數(BMI)計算器會告訴你，在你的身高范圍內，你的體重是否超標。
相比瘦人，胖人的脖子更粗大。因而，胖人的呼吸道很狹窄，這也使得他們睡覺時呼吸更加困難。如果你的體重超標，或如果你發現打鼾與體重的增加有關，你應當嘗試減肥。你會發覺減肥可以阻止打鼾問題惡化。當然，它也會產生很多其他的積極作用。
7、服用引起打鼾的藥物
前文中我們曾談及酒精攝入和打鼾的關系，不幸的是，一些藥物對人體組織也有同樣的影響;也就是說，它們會像安眠藥一樣使你昏昏欲睡，而同時，也會像弛緩藥一樣，使鼻子、嘴和脖子周圍的軟腭及其他組織得到短暫的放松。這樣的放松會導致呼吸道變窄，然后你就開始打鼾了。
如果你注意到，在你開始服用處方藥之后打鼾更加頻繁，你應該告訴醫生，尋求一些可能的方法來解決這一問題。然而，至關重要的是，你不能在沒有得到醫生同意的時候停止服藥——因為這是出于某種理由給你開的處方。你的醫生也許可以開另一種藥或者在止鼾方面給你一些幫助，幫你在睡一個好覺的同時也能得到藥物的治療。
8、吸煙
如果你發現自己戒不掉尼古丁，你可能會注意到，幾年之后，你開始打鼾了。也許一開始并不嚴重，但隨著年份的增加，會越來越明顯。遺憾的是，吸煙盡管對于吸煙者來說是一種愉悅的享受，但在部分層面上卻是非常不健康的行為。一個人煙吸得越多，對呼吸道的刺激就越嚴重，就會造成進入人體的氣體流通混亂。反過來，這種混亂會造成軟腭震動，從而引起打鼾。
你可能認為這是另一種勸你“戒煙”的說教，但研究表明，吸煙會使打鼾的可能性增加兩倍以上。
遺憾的是，不僅是吸煙者需要擔心自己的惡習對呼吸造成的影響。人們早已了解到被動吸煙的危害，暴露在二手煙面前也有可能增加打鼾的風險。
如果你喜愛吸煙，但也注意到你或者你的伴侶已經開始打鼾，你也許需要很嚴肅地考慮戒煙。戒煙不能修復呼吸道的疤痕，也不能一夜之間解決問題，但這會使你更加健康，并且隨著時間的推移，打鼾的癥狀會減輕。戒掉一些像尼古丁之類易上癮的東西很困難，但好處也顯而易見。
9、患有疾病
有時候，非習慣性打鼾者在夜里也會鼾聲大作，聽起來就像摩托車的轟隆聲。如果人們感染了某種病毒或流感以致鼻塞和其他呼吸問題，就會出現這種情況。如果你讀過這篇文章前面的部分，你就會知道打鼾的原因是氣流不暢，而鼻塞正會導致這種問題。
如果只是偶爾這樣打鼾，你也許不用太擔心。但是，若每次鼻塞的時候，你就會在晚上打鼾，那么隨著本文提到的其他情況(比如體重增加或是服用特定藥物)出現，今后你可能會患上慢性鼾癥。
就防治鼾癥相關疾病來說，短期內你能做的就是通過合理用藥，盡快治好你目前的疾病。確保每天攝入大量水分以防黏液堆積堵塞，并且確保每天獲得充足的維生素C以預防疾病。
10、患有睡眠呼吸暫停綜合癥
有時候打鼾不僅僅是鼾癥那么簡單，其中還有潛在的危險，即睡眠呼吸暫停綜合癥。這意味著你在睡眠期間呼吸會突然中斷，你的身體系統無法得到充足的氧氣。睡眠呼吸暫停綜合癥患者一般會出現呼吸突然中斷，緊接著又恢復呼吸的情況。該綜合癥分為兩種，一種是阻塞性睡眠呼吸暫停，另一種是中樞神經性睡眠呼吸暫停。阻塞性睡眠呼吸暫停是由于患者咽喉肌肉過分松弛而阻塞氣道，引發不均勻的鼾聲，具體表現為鼾聲隨呼吸突然停止，繼而在患者恢復呼吸之時，再次響起，聲音更大。中樞神經性睡眠呼吸暫停是由于大腦系統功能失調所引起，這意味著大腦無法準確傳送呼吸信號，心臟病或中風患者也經常出現此癥狀。很多患者并未意識到他們患有睡眠呼吸暫停綜合癥，可能還會奇怪為何自己一覺醒來后會十分疲乏。答案當然是因為呼吸暫停導致他們經常性地突然驚醒，從而無法得到恢復性的深度睡眠。某些時候，直到有伴侶受不了睡覺時候被他人的鼾聲打擾，強烈要求打鼾者去看醫生的時候，他們才會首次意識到自己可能患有睡眠呼吸暫停綜合癥。
總結：打鼾是一件危害很大的事情，因此在生活中對于打鼾一定要重視起來，要知道這種情況很容易導致猝死出現，相信通過上述對于打鼾的原因了解，大家對于如何預防打鼾都有了全面的了解，希望大家可以早日擁有健康的睡眠哦。
