充足的睡眠會(huì)讓我們整天的狀態(tài)都都很棒，而午睡是又人體必需的，對我們?nèi)梭w有許多的好處，但是很多人不清楚午睡到底有哪些好處，以及注意事項(xiàng)，下面就跟小編一起來了解一下午睡的好處以及它的注意事項(xiàng)是什么吧?請看詳細(xì)的介紹吧。

　　午睡的好處

　　1、有效的緩解壓力

　　現(xiàn)代人特別是白領(lǐng)，工作壓力非常的大，抽空睡個(gè)午覺能夠有效的緩解壓力、舒緩心情。中午時(shí)分找個(gè)安靜的地方舒服的睡一覺，能夠有效的控制情緒，有利于心情的平和。一覺醒來之后，緊繃的神經(jīng)自然就舒緩了。

　　2、提高效率

　　睡午覺是很好的保健方法，很多人都有睡午覺習(xí)慣，其實(shí)在中午休息一段時(shí)間之后，會(huì)讓我們精力更加旺盛，更好的工作。

　　3、增強(qiáng)記憶力

　　科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，具有睡午覺習(xí)慣的人群在測試反映中更加的敏捷和精準(zhǔn)。所以事實(shí)告訴我們，睡午覺不僅能夠消除疲勞，同時(shí)還能夠令大腦獲得足夠的休息，提高記憶力。

　　4、全面打開思路

　　工作時(shí)間長了之后，我們發(fā)現(xiàn)腦袋有時(shí)候會(huì)“打結(jié)”，總是不容易發(fā)現(xiàn)問題的根本。但是睡午覺之后，腦袋獲得了足夠的休息，這樣就能夠在短時(shí)間內(nèi)打開思路，獲得更高的創(chuàng)造力，迅速的走出僵局。

　　5、提高身體免疫力

　　研究發(fā)現(xiàn)，每天午睡會(huì)我們?nèi)梭w患上心臟病的可能大大減少。因?yàn)槲缢梢杂行У木徑馕覀兊木o張的心情、舒緩心血管。

　　6、減肥

　　睡午覺的好處有很多，減肥就是其中一項(xiàng)比較明顯的。睡午覺是一種不需要辛苦運(yùn)動(dòng)、節(jié)食等等的健康減肥方法。如果睡眠不足，那么就算吃的比較少也是會(huì)發(fā)胖的。睡午覺能夠加強(qiáng)身體的免疫機(jī)能，加快體內(nèi)的新陳代謝，久而久之身體自然就苗條了起來。

　　每天養(yǎng)成按時(shí)午睡的好習(xí)慣是非常有必要的，不僅能夠調(diào)理精神提高工作效率，同時(shí)還能夠提高身體的免疫力和抵抗力，減少患病的可能，

　　睡午覺能夠令我們的身體和大腦獲得足夠的休息，心臟的消耗就會(huì)減少，激素分泌同樣也會(huì)減少，這對于控制血壓、預(yù)防心臟病有著很好的作用。

　　睡午覺的注意事項(xiàng)

　　上文我們了解了睡午覺有什么好處，我們可以有效的利用到日常生活中。但是睡午覺也不是隨便都是可以的，一些睡午覺的注意事項(xiàng)必須遵守，這樣才能夠提高身體的素質(zhì)。

　　1、飯后不要急著睡覺

　　飯后立即午睡時(shí)一個(gè)錯(cuò)誤的事情，胃部被食物充滿睡覺的話，會(huì)導(dǎo)致大腦供血不足的情況發(fā)生。所以，要睡覺的話好活動(dòng)個(gè)10分鐘左右哦。