現在的很多年輕人都會喜歡熬夜，身體的疲憊加上第二天還需要早起工作，這會使得他們出現睡眠不足的現象，那么睡眠不足的表現有哪些?經常睡眠不足的危害也是有很多的，睡眠不足怎么辦?下面就帶大家了解一下吧。

　　睡眠不足的表現有哪些

　　健忘

　　如果你在工作和學習的時候常常會俄然想不起來某個東西的用途。或者想不起來身邊某個人的名字。即使這些東西你本身是很熟悉的，俄然就開端記不清楚了。

　　那么這些情況就是健忘的表現了，睡眠不足的情況下很容易導致健忘。因為睡眠的時候人的大腦可以得到休息，而長期休息不足的話大腦功能下降，記憶力自然也不好了。

　　比平常更容易饑餓

　　如果你不能在晚上擁有充足的睡眠，就很難阻止自己對薯片和冰激凌的欲望。因為睡眠不足會增加你的食欲，并影響瘦素和生長素釋放多肽。

　　瘦素會操控我們中止進食。并發生飽足感;生長素則會帶給我們饑餓的信號，通知我們應該進食。當睡覺不足，瘦素和生長素的平衡被打破，瘦素會下降并添加生長素，所以，沒有杰出的睡覺，身體激素就會操控我們吃得更多。

　　一句話需要讀兩次

　　無法集中注意力。也是沒有花滿足的時刻睡覺的一個清晰信號。伴隨著睡覺不足，你會缺少專心，并危害做出瞬間決議的才能，有研討標明，睡覺關于決議計劃有著大用場，比如駕馭中需求防止事故。

　　變得笨手笨腳

　　有些人可能覺得，自然而不造作的笨拙會顯得可愛，但是，睡眠不足也可能導致運動技能的問題，譬如腳步不穩，或者行動中磕磕絆絆。

　　立即入睡

　　有些人會認為躺在床上立刻就睡著了，說明睡眠非常良好，其實也不一定。有研究顯示，如果總是在五分鐘之內就快速入睡，可能正是因為嚴重的睡眠不足造成。

　　婚姻不諧

　　當你覺得伴侶讓你生氣時，你可能只是累了。加州大學的一項研究發現，夫妻間更頻繁和嚴重的“戰爭”，往往發生在沒有得到足夠的睡眠。研究人員指出，缺乏睡眠就更難避免和處理沖突。

　　比平時更容易沖動

　　對平時不感興趣的甜甜圈充滿欲望，突然舍得買下昂貴的衣飾，缺乏睡眠可能是罪魁禍首。睡眠不足會極大的影響大腦前額葉皮層，這個區域與判斷、沖動控制、視覺聯想和注意力有關。

　　睡眠不足，會讓你判斷變差和行事沖動，如：不良的飲食、買東西不考慮后果、產生易怒等情緒問題。

　　依賴于陳詞濫調

　　如果你發現自己說話，一直圍繞著，諸如“要飯的哪能挑肥揀瘦”、“有備無患”等諺語、短語，而你并非退休人員，那么，有可能是需要打個盹了。

　　額葉與言談有關，建設性的思維和創造力會深受睡眠剝奪的影響。哈里斯認為，睡眠不足的人，很難有自發的復雜講話，很多會出現口齒不清、口吃、講話單調，或者使用陳詞濫調。

　　放空

　　如果你在開車時，錯過了高速路的出口，或者忘記了轉彎，甚至突然忘記了自己正在開車，那么，你需要更多的睡眠。當然，并非所有“放空”都是不好的。

　　睡眠不足的危害

　　1、使人愚鈍

　　我們都知道只有充足的睡眠才會使我們第二天有精神，睡眠對我們可想而知是有著什么樣的作用，缺乏睡眠從多方面影響著人的認識過程。首先，睡眠不足可損害人的注意力，警覺性，專注性，推理能力以及解決問題的能力，這些可導致你的學習效率變低。其次，在夜間，每段睡眠周期都在大腦中發揮著“鞏固”記憶的作用。但如果你睡眠不足，在白天的時候，你也許根本記不住你所學到的，所經歷過的事情。

　　2、頭痛

　　在有的時候我們會發現在睡眠不足的時候我們在起床后會出現的一種癥狀就是頭疼的現象，科學家至今仍無法找出頭痛背后的原因，但研究發現，36%～58%睡眠不足的人醒來時會出現頭痛癥狀。