水是生命之源，它不但占據了人體近百分之七十的比重，還參與著人體的各種生理活動。可以說我們的身體由水構成，我們的生命由水來維系。

　　為了維持生命活動，每天補充充足的水分必不可少，可在生活中，很多人由于不良的飲水習慣讓身體健康大受威脅，而作為人體重要的代謝器官，腎臟首當其沖。那么，哪些飲水習慣會危害腎臟健康呢?

　　飲水過少

　　我們的身體無時無刻不在進行著代謝，血液流過腎臟，代謝產生的廢物被留下，和部分水分、鹽等物質形成尿液排除體外。在這一過程中，水分充當著代謝廢物的載體，而如果飲水過少，血液中的水分，含量較低，無法將代謝廢物順利排除體外，不但導致代謝效率下降，還會因尿液濃度過高，導致腎結石、腎炎等腎臟問題。

　　因此，每天一定要保證2000毫升左右的飲水量，不要等產生口渴感覺時，才去飲水，這時體內細胞往往已經缺水，由神經中樞發出了求救信號。

　　飲料代水

　　清水淡而無味，對人的吸引力遠不如各種口味的飲料。尤其是在年輕人群體中，很多人都有飲用飲料以代替飲水的習慣，這雖然滿足了他們的口腹之欲，但對腎臟的危害則不容忽視。

　　因為飲料中含有的糖、咖啡因、磷酸鹽等物質，會促使骨骼中鈣元素游離出來，導致尿液中的鈣含量大大增加，容易在腎臟中沉淀結晶，導致腎結石的出現。

　　這些常見的不良習慣，都會對我們的腎臟造成嚴重的危害，在生活中，我們出來了要保證充足的飲水外，對水的選擇也不能掉以輕心。喝什么水能夠養腎強身呢?下面就為大家推薦幾種。

　　枸杞泡水

　　枸杞是一味久負盛名的中藥，《本草綱目》有言：“枸杞子，甘平而潤，性滋補，能補腎、潤肺、生精、益氣”，可見它的補腎功效非同小可。每天用熱水沖泡20粒左右的枸杞飲用，三天左右換一次枸杞，堅持飲用，可以補腎強身。

　　桂圓泡水

　　桂圓性溫味甘，是溫陽滋補的佳品。直接服用，容易上火，每天選五枚桂圓泡水飲用，具有補氣血、益心脾等功效，對體寒、疲勞、腎虛等病癥有很好的調理作用。

　　何首烏泡水

　　何首烏性溫味澀，是一味補腎的中藥，李時珍對它評價：“能養血益肝，固精益腎，健筋骨，烏髭發”，每天用兩片何首烏泡水飲用可以起到滋補效果。

　　這三種養腎茶做法簡單，效果顯著，是這個冬天不容錯過的養生選擇。

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