現在的社會生活節奏那么快。再加上很多人的工作都是坐在電腦前長期不動的狀態。而且大部分的人都沒有運動的習慣，導致人的身體也是越來越差。那么身體體質差的人適合吃什么食物比較好呢?體質差的人要怎樣鍛煉才能增強體質?體質差的人鍛煉時候有哪些要注意的?每天鍛煉多長時間比較合適?想要了解相關問題，我們就一起來看一下吧。
體質差吃蜂蜜好
蜂蜜的營養十分的豐富。尤其是女性朋友體質較差的可以選擇多吃豐富能夠增強體質。在喝水的時候經常喝一些蜂蜜水，能夠調節人的氣色，有著美容養顏的功效。所以對于女性來說，經常吃蜂蜜對身體是非常有幫助的。
體質差吃蔬菜好
在平時多吃蔬菜，可以補充身體中的維生素，維生素c和維生素e都能夠提高身體的抵抗力，所以體質差的女生應該多吃一些新鮮的蔬菜，及時補充身體中缺失的營養成分。
體質差吃芝麻好
黑芝麻含有豐富的胱氨酸和維生素b和e，可增加皮脂分泌、改善皮膚彈性、保持皮膚細膩，被日本學者稱為改變皮膚粗糙的佳食物。芝麻和核桃中含有豐富的維生素e、不飽和脂肪酸，能營養大腦、皮膚，延緩衰老、滋補養顏，并迅速補充體力，若將胡桃肉和黑芝麻研碎合用，真可謂珠聯璧合，相得益彰，稱得上事半功倍。用腦過度、神經衰弱、體虛疲乏、皮膚干燥者飲用尤好。
體質差吃中藥好
有很多女生之所以體質差，是因為身體中氣血不足的關系。這個時候可以選擇通過吃中藥的方式來進行調理身體。通常吃幾個療程的中藥就能夠有效的改善這種情況。好就是去看一下老中醫，讓醫生根據身體的情況，開適合的藥房來進行調理。
體質差的人怎樣鍛煉才能增強體質
慢跑
體質差不適合做劇烈的運動，但是可以選擇每天早晚去慢跑，相對來說，慢跑消耗的能量要少得多，因此，每天堅持慢跑，經過一段時間對你的體質會有很大的改善的。
打球
約人去打球是一個很好的鍛煉方法。可以選擇乒乓球或者羽毛球都是能夠很好的增強體質的方法。不過要選擇適合自己強度的對手。如果對方技術太好，可能會打擊自己的自信心。
游泳
體質差的人可以適當的去游泳池里游泳，游泳也是一項不錯的運動，不僅可以鍛煉你的耐力，也可以很好的放松自己，全身被水包圍著，感受著水的流動，會有一種很舒服的感覺。
太極
可做一些柔緩的運動，如在公園、廣場、庭院、湖畔、河邊、山坡等空氣清新之處散步、打太極拳、做操等，并持之以恒。不宜做大負荷運動和大出汗的運動，忌用猛力和做長久憋氣的動作，以免耗損元氣。
