在日常生活中，我們知道瑜伽作為一種舒緩的運動方式，它具有調節人體柔韌度的功能。那感冒可以練瑜伽嗎?其實是可以的，如果感冒比較嚴重就不要再練了。那練瑜伽怎么預防感冒呢?下面我們一起來看看感冒時怎么練瑜伽吧。
感冒可以練瑜伽嗎
感冒初期可以練瑜伽
在感冒初，身體感到畏寒(經常打噴嚏或咳嗽時)，練練瑜伽，使背部肌肉甚至，在自主神經集結的臍下丹田用力，就會使血液循環有所好轉，身體得到溫暖，促使感冒好轉。
感冒嚴重期間不適宜練習瑜伽
1、運動的時候搭理出汗，體內會排出大量毒素，表面看可以緩解感冒癥狀，但是由于運動后24小時內，會出現免疫抑制的情況，這段時間里免疫細胞正在進行休息調養，就會給予細菌病毒可乘之機，容易導致感冒加重，甚至誘發病毒性心肌炎，風濕等癥狀。
2、運動后機體代謝相對旺盛，體內的糖類，脂肪，蛋白質大量消耗，身體抵抗力削弱，容易加重感冒癥狀。
3、練習瑜伽的時候要注意保持呼吸均勻，如果感冒鼻塞嚴重的情況下練瑜伽，不但影響呼吸，還會影響練習效果，而且容易加重病情，消耗體力。
1、練習者保持金剛坐姿，兩腳大拇指重疊，臀部坐于腳跟上，腳跟分開，吸氣，雙手合掌平肩舉起，雙臂貼耳，突起，身體向前彎曲，額頭著地，保持8秒，然后吸氣，起身，重復練習8次。
2、練習者仰躺于瑜伽墊上，調息后突起，以肘部著地，撐起胸部，頭頂地，雙手合掌，用腹式呼吸法，雙腳舉起，與地面呈45度，這樣可以更有效的強化腹部內臟機能，有效預防感冒。
