褪黑素激素是人體不可缺少的一種天然荷爾蒙。褪黑素是目前較好的安神、安眠保健食品。它與很多安神、安眠藥比較，效果既迅速又顯著。那么，褪黑素的副作用有哪些呢?褪黑素的作用有哪些呢?下面就具體的來了解一下吧。
褪黑素的副作用
1.褪黑素不宜長期補充。長期補充會產生依賴性，服用后會出現頭暈等不良反應。
2.不宜補充過量，每日補充量以3mg以內為宜，0.1-0.3mg的褪黑素即可達到較為理想的催眠效果。褪黑素具有一定的抑制排卵的作用，如果過量補充褪黑素，可能會影響生育能力。
食用褪黑素的注意事項
1.根據問題和年齡決定用量，一般不要超過1毫克/日，其實人體每天的褪黑素激素的量也就在零點幾毫克/日，不知道你吃的是每天多少，如果多了話，會有“衍生自由基”會有健康的問題。
2.其實對于褪黑素激素，很多的國家都是把它當作是一種處方藥，并不是當作一種保健品，所以對于褪黑素激素的服用一定要慎重。
3.睡前服用褪黑素。
褪黑素是什么應該說褪黑素是人體日常生活中不可缺少的一種天然荷爾蒙，它在一定程度上控制和影響其它激素的分泌，所以說褪黑素是人體不可缺少的元素。到中老年以后，中老年人分泌的褪黑素開始減少，甚至會沒有，所以對于中老年人如果想要更健康的話，可以適當的補充褪黑素哦。
褪黑素是什么是很多人關心的問題，簡單的話就是褪黑素對于人體的正常新陳代謝很重要。可以改善睡眠質量哦。所以對于老年人的健康很重要。
褪黑激素作為一種新型催眠藥物,其獨特的優點為。
(1)小劑量(0.1～0.3 mg)就有較為理想的催眠效果;
(2)是一種內源性物質,通過對內分泌系統的調節而起作用,對機體來說并非異物,在體內有其自身的代謝途徑,不會造成藥物及其代謝物在體內蓄積;
(3)生物半衰期短,口服幾小時后即降至正常人的生理水平。
(4)毒性極小。
褪黑素可以調整和恢復晝夜節律，不僅能加深睡眠，提高睡眠質量，更重要的是褪黑素能改善整個身體的機能狀態，提高生活質量，延緩衰老的進程,降低糖皮質激素。
褪黑素的作用
1、褪黑素有安神、安眠，調整睡眠的功能,很多人因過度勞累、緊張進入應激狀態，失眠、憂郁、神經衰弱等神經官能癥等現象時有發生。
2、褪黑素是目前較好的安神、安眠保健食品。使入睡時間明顯縮短、睡眠持續時間明顯延長。
3、褪黑素防治老年憂郁癥，老年癡呆，帕金森氏癥的功能,癡呆根本原因是腦細胞功能減退，腦細胞功能減退是受自由基傷害的結果，而褪黑激素是抗氧化劑對自由基有特殊效果。
4、褪黑激素是抗憂郁藥，又稱“選擇性再生反應抑制藥，能防止癡呆，并能釋放神經遞質，改善癡呆記憶力，保護黑質細胞，促進多巴胺的產生，從而防治帕金森氏病。
