草長鶯飛二月天，正月即將過去，春天的腳步也慢慢走近，大家也期待著換下沉重的棉服，穿起清爽的春裝。養生的佳時間點也隨著春天的腳步到來，那么春天養生游哪些小常識?春天的養生食療有哪些?在春天中醫養生有什么說法呢?小編和大家一起探討。
春季養生小常識有哪些
1、睡眠一定要充足
熬夜就是慢性自殺，這已經是眾所周知的了。大家都知道熬夜對身體危害大，但是很多人卻并不重視，尤其是在春天這樣一個需要通過休息來升發陽氣的季節。如果長時間熬夜或者睡眠質量差，那么身體里的陽氣將會被抑制，長此以往將引發一系列疾病。
2、吃點新鮮的果蔬
告別寒冷貧瘠，很多應季的水果、蔬菜在春天上市。果蔬中含有豐富的維生素，維生素也是春季養生、人體保健不可或缺的重要元素。如果只吃肉類而不吃果蔬，久而久之身體將出現嚴重的營養不均衡。所以對于不喜歡吃果蔬的朋友來說，春季“強迫自己吃點水果、蔬菜也是必要的。
春季可以吃點草莓、白菜，草莓可以去肝火、心火，而白菜雖然廉價，但是它可以清熱、補水，非常適合在春季食用。
3、不要停留在潮濕的環境里
相較于冬季的寒冷、干燥，春天的天氣相對溫和、濕潤。隨著時間的推移，二十四節氣中，雨水、驚蟄過后雨天會越來越多，那么就會導致人體內的濕氣較重。這個時候大家好不要再長時間地待在潮濕陰暗的環境里，避免不知覺中加重體內濕氣，增加身體負擔。
那么春季人們應該如何祛濕呢?建議在有陽光的時候多到戶外走走，曬曬太陽，也可以把門窗打開，讓新鮮、干燥的空氣流通到室內，被褥、衣物也趁著大太陽時搬到露天的地方曬一曬。
4、不要盲目大進補
有人認為，在冬季沒有吃夠的補品可以在春季繼續食用，但是專家認為好不要這樣做。中醫表示，人體的陽氣在春季正在慢慢生長，如果此時盲目進補，很容易把陽氣“掐”掉，而且沒有針對體質的進補也會引起一些不必要的麻煩。
春季好不吃溫熱的食物來進補，如果要吃補，那么建議選擇平補，吃些味甘、性平的食物，或者吃點清熱、祛濕的飲食，這才是有利于養生的春季飲食之道。
養生食療
1、春季飲食結構要合理調配
營養構成應以高熱量為主,除谷類制品外,還應選用豆類、芝麻、花生、核桃等食物,以便及時補充能量。要養成在一天較早的時候攝取大部分熱量的習慣,理想的安排是早餐攝入熱量多,中餐次之,晚餐少。
