想要身體健康，除了要科學飲食、按時休息外，合理的排便也是不可忽視的。而排大小便，在很多人看來是可以更改的，有這樣的想法，采取這樣的做法都是不對的。在小編看來，養成排便習慣才是正確的事情，特別是大便，更是要按時排出，才能維持健康。

　　正常情況下，每天少排大便一次，當然有時會在兩次。通過排出大便，也能清理腸道、獲得內環境的健康。但是，當某些事情打破了原有的排便秩序，使得排便時間推遲，甚至進行憋便，那就真的不妙了，而這樣的情況在平時還屢屢發生。

　　排便不暢，是怎么回事?

　　排便不暢在生活中還是蠻常見的，出現了便意，卻被某些事情影響，就硬生生的憋了過去，隨后事情處理好，再去排便，卻怎么也排不出來。

　　更不用說本身就是便秘的人，出現便秘更加常見。長時間的便秘，對身體影響極大。想要排便，卻怎么也排不出來，無疑是糟糕事情。

　　很多人會非常的納悶，正常情況下，我們吃的東西，通過排便能夠排出來，這也是人們說的吃得多、拉得多。

　　但是便秘的人卻出現了吃得多、排得少，甚至排不出情況，不由的納悶，吃進體內的東西去了哪兒?

　　即使處于便秘的狀態，但吃進身體的食物依然有條不紊的進行消化吸收，當被大腸吸附的時候，我們稱之為宿便。剩余的一下殘渣會形成大便。在合適的時候會被排出。

　　產生便意才能排便

　　小便的時候，出現了尿意，才能進行小便;大便的時候，出現了便意，才能進行大便。而大便的出現，需要多方面的協調，并不是說食物吃進身體，就會出現便意。

　　沒有排出的大便會存在腸道中，其中的水分會被腸道重新吸收，導致大便的體積變小，人們的便意慢慢的減弱。特別是當進行憋便之后，便意會變得更加遲鈍，需要重新積攢到一定的體積才能重新傳達排便的指令。

　　憋便危害更大

　　憋尿的話，我們會說膀胱小心憋壞了，前列腺會不會有影響。對于憋便同樣如此。糞便中有毒素，要是沒有被排出，會被腸道重新吸收，回到腸道中，再次傷害腸道。當然腸道本身也不安全，也有毒素，當長時間的憋便，會讓腸道變得越來越糟糕，所以需要大家按時排便。

　　大便不排出，能憋多久?

　　不少人會納悶，大便不排出的話，多可以憋多久?

　　這樣的情況與個人的生活習慣有關，如果在本身便秘的情況下依然暴飲暴食，會造成腸道負擔越來越大，這樣的話，多三天就要考慮排便了。

　　對于有些人會說能再延遲三四天，到一個星期不排便都沒有問題，這樣的情況與身體有關，但總歸還是不好。

　　如果超過三天還沒有排便，好去尋求醫生的幫助。

　　小建議

　　排便應該是每天都進行的項目，小編建議在早上起床后進行排便是較好的。

　　另外，不要憋便，出現便意，即使非常忙碌，也應該放下手頭的事兒，去把排便這件大事完成，否則的話，真的會很糟糕。

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