一日之計在于晨，可見早餐的重要性，隨著生活節(jié)奏的加快，大部分人開始不吃早飯，這對健康是非常不利的，早餐吃的好，我們身體菜好，不吃早餐會給我們給來很多的危害，所以我們早上一定要吃早飯，早是哪個吃什么有營養(yǎng)呢，一起來看看吧。

　　不吃早飯的危害

　　1、長時間不吃早飯會影響我們的壽命，不吃早飯會影響了我們正常生物鐘的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，而我們的壽命靠人體生物鐘的支配，如果不吃早飯，營養(yǎng)得不到及時的補(bǔ)充，生理機(jī)能就會減退，而且不吃早飯會給我們給來一些疾病，影響這我們的壽命。

　　2、長時間不吃早飯會造成低血糖，當(dāng)我們經(jīng)過一晚上的睡眠時間，身體里的食物早就消耗掉了，體內(nèi)的營養(yǎng)已消耗殆盡，體內(nèi)的血糖濃度是處于偏低的狀態(tài)，如果不吃早飯，糖分得不到及時的補(bǔ)充，就可能出現(xiàn)低血糖的現(xiàn)象。

　　3、經(jīng)常不吃早飯很容易發(fā)生便秘的現(xiàn)象，我們?nèi)艘惶煺５娜?，體內(nèi)會會自然產(chǎn)生胃結(jié)腸反射現(xiàn)象，如果不吃早飯，身體得不到反應(yīng)，長期不吃早飯的話可能造成胃結(jié)腸反射作用失調(diào)，也就是會有便秘的現(xiàn)象。

　　4、不吃早餐容易肥胖，一旦意識到營養(yǎng)匱乏，首先消耗的是碳水化合物和蛋白質(zhì)，后消耗的才是脂肪，所以不要以為不吃早飯會有助于脂肪的消耗。相反，不吃早飯，還會使午飯和晚飯吃得更多，瘦身不成反而更胖。

　　5、不吃早餐影響智力，專家們發(fā)現(xiàn)，在智力水平相差無幾的情況下，吃早餐的學(xué)生明顯高于不吃或少吃早餐者。這是因?yàn)椴怀栽绮偷娜耍竽X就會因營養(yǎng)和能量不足，不能正常發(fā)育和運(yùn)作，久之就會妨害記憶力和智能的發(fā)展。

　　早餐的重要性

　　早餐是能量加油站一頓營養(yǎng)的早餐是一天生活的開始。對將近10個小時不停消耗能量卻沒有補(bǔ)充的身體來說，早餐格外重要。早餐喚醒了身體，開啟了身體高效的新陳代謝;早餐能把能量先供給到大腦，以便讓我們有清晰的思路和判斷力進(jìn)行一天的工作、學(xué)習(xí)。不吃早餐，不僅會營養(yǎng)失衡、引起胃腸疾病，還會出現(xiàn)身體不適、容易衰老、精神無法集中等各種問題哦!

　　早餐讓我們精神愉悅早餐不僅能作為身體能量的補(bǔ)給，更是心靈精神的慰藉。一項研究表明，不吃早餐或不認(rèn)真吃早餐的人幸福感和愉悅感都要降低很多，連一頓早餐都無法安安穩(wěn)穩(wěn)的吃完，這樣的生活哪來品質(zhì)、哪來的幸福可言。慢餐是一種態(tài)度，我們需要的是有改變的勇氣。

　　早餐帶來家的歸屬感在北歐，工作再忙父母也至少要有一個人陪孩子吃早餐，這和中國家長給孩子塞上幾塊錢到外面買早點(diǎn)完全不一樣。對于一個家庭來說，一頓豐盛的早餐背后所蘊(yùn)含的意味遠(yuǎn)遠(yuǎn)多于其本身的價值，一家人其樂融融的享受一頓母親精心搭配的營養(yǎng)早餐，對于家中的每個成員都有不同的意義和心靈滿足。