3、魚肉：魚肉中具有豐富的蛋白質，它能很容易得被我們的身體所吸收，大量蛋白質能夠保持我們身體的年輕，延緩衰老的到來。
4、豆腐：豆腐也是很好的蛋白質來源，豆類食物中含有一種植物性雌性激素“異黃酮”，它也是一種有效的抗氧化劑，能夠幫助延緩衰老，塑造年輕的肌膚，對女性十分有益處。
5、圓白菜：圓白菜中含有豐富的維生素C，是美容養顏的必備佳選，幫助肌膚的美白和滋養，同時它含有的植物纖維，能夠促進腸道的蠕動，有效幫助排毒，保持肌膚的年輕活力。
6、紫甘藍：除了花青素，紫甘藍還含有一定數量的具有重要作用的抗氧化劑：維生素E與維生素A前身物質。它所含有的硫元素可維持皮膚的健康。皮膚過敏的女性可大量食用。的蛋白質。
7、紫色胡蘿卜：除了藍莓，含花青素多的蔬果即是紫色胡蘿卜。胡蘿卜本就有“小人參”之稱，紫色的胡蘿卜對健康更有益，除可防衰老的功效之外，還可預防心血管疾病和某些癌癥。
1、少做表情。一個表情過于豐富，經常蹙眉、大笑、扮鬼臉的人，往往臉上的皺紋比表情平和的人要來得多。因此，盡量不要做太過于夸張的表情，減少皺紋的生長。
2、選對護膚品。每個人的膚質不同，即使是同一個人，臉上不同部位的膚質也不盡相同。假如本身是干性皮膚，錯用了具有控油作用的護膚品，就會讓臉部感覺越來越干燥。所以在購買護膚品之前，好先做個膚質測試，搞清楚自己究竟是何種皮膚，然后再選擇正確的護膚產品。
3、卸妝要徹底。含有一定量的重金屬成分，除非是不可避免的工作性質和場合，否則小七建議還是不要化妝比較好。非要化妝的話，在回家之后一定要進行認真徹底的卸妝，除了用洗面奶外，還要定期做深層清潔護理，將肉眼看不到的污垢盡可能地都清洗干凈，防止堵塞毛孔。
4、不要暴曬。陽光中的紫外線可以殺菌，但如果長時間地將皮膚暴露在日光下，吸收了過量的紫外線，皮膚就會變黑，更有甚者還會引發皮膚癌。因此在晴天出門之前，要涂抹質量較好的防曬霜，夏天的時候再帶上一把防紫外線的陽傘，做好防護。
5、注意休息。皮膚有自我修復的功能，而這個佳時機就是在晚上睡覺的時間段，明顯的表現就是熬夜之后第二天會出現黑眼圈。因此熬夜是保養皮膚的大忌，晚上十點之前一定要上床睡覺，讓肌膚能夠好好休整。
結語：我們在平時洗臉要徹底，尤其是女性化妝之后一定要把妝卸干凈了，平時多注意休息，保證充足的睡眠，可以多吃一些抗衰老的食物，比如西蘭花，豆腐，洋蔥等，能夠很好的延緩衰老，多吃綠色食品。
