4、獼猴桃：獼猴桃礦物質含量豐富，其中有鈣、磷、鐵，還含有胡蘿卜素和多種維生素，對保持人體健康具有重要的作用，它含有的維生素C有助于降低血液中的膽固醇水平，起到擴張血管和降低血壓的作用。

　　5、草莓：草莓被譽為是“水果皇后“，含有豐富的維生素C、維生素A、維生素E、維生素PP、維生素B1、維生素B2等營養物質。所含的維生素C比蘋果、葡萄都高7-10倍。

　　6、橙子：橙子富含多種有機酸、維生素，可調節人體新陳代謝，尤其對老年人及心血管病患者十分有益。每100g含維生素C10-15mg。

　　7、葡萄：葡萄不僅味美可口,而且營養價值很高。葡萄也含一些維生素C,每100g含維生素C10-15mg。

　　維生素C的副作用

　　1、維生素C以空腹服用為宜，但要注意患有消化道潰瘍的病人好慎用，以免對潰瘍面產生刺激，導致潰瘍惡化、出血或穿孔。

　　2、腎功能較差的人不宜多服維生素C，若長期超劑量服用維生素C有可能引起胃酸過多，胃液反流，甚至導致泌尿系統結石。尤其是腎虧的人更應少服維生素C.

　　3、大量服用維生素C后不可突然停藥，如果突然停藥會引起藥物的戒斷反應，使癥狀加重或復發，應逐漸減量直至完全停藥。

　　4、維生素C不宜與異煙肼、氨茶堿、鏈霉素、青霉素及磺胺類藥物合用;否則，會使上述藥物因酸性環境而療效降低或失效。

　　5、維生素C對維生素A有破壞作用，尤其是大量服用維生素c以后，會促進體內維生素A和葉酸的排泄。所以，在大量服用維生素C的同時，一定要注意維生素A和葉酸的服用量要充足。

　　6、維生素C與阿司匹林腸溶片合用會加速其排泄而降低療效。

　　7、服用維生素C忌食動物肝臟。維生素C易氧化，如遇銅離子，可加速氧化速度，動物肝臟含銅量很高，如在服用維生素c期間食用動物肝臟，維生素c就會迅速氧化而失去生物功能。

　　結語：我們人體離不開維生素c元素，維生素c它不僅可以美白肌膚，健齒，還可以還可以預防和治療一些疾病，我們平時可以多吃一些富含維生素C的水果，比如說櫻桃、草莓、橙子等，能夠有很好的補充我們體內的維生素c成分，但是要注意腎不好的人好慎用維生素C。