現在的人是越來越習慣熬夜了，但是我們一直都知道熬夜對身體有很大的傷害，經常熬夜我們也要進行調節，熬夜喝什么好?熬夜對身體很不好，熬夜的危害大家知道嗎?經常熬夜身體的各個機制都會出現問題，熬夜后如何恢復?想知道一定要繼續看哦。

　　熬夜喝什么好

　　紅棗水

　　已經有研究表明了，肝功能比較差的人，每天應該多喝一點紅棗水，只要堅持一個星期左右就可以做到養肝護肝、促進肝臟解毒、排毒的效果。在中醫方面來講紅棗有補氣養血、疏肝解郁的功效。將果肉豐富的紅棗掰開，用溫水泡發，這樣維生素更利于肝臟吸收。女士常喝紅棗水還能美容養顏，面部紅潤呢。

　　檸檬水

　　經常熬夜也應該多喝一點檸檬水，我們知道檸檬水可以排毒體內的毒素，也具有養顏美白的效果。早上起來喝檸檬水是佳的養肝時機，因為檸檬水所含的能么能算可以促進肝臟生成膽汁，幫助身體排出毒素，緩解肝臟負擔。

　　金銀花茶

　　金銀花是降火的圣物。很多人在上火的時候都可以喝一點金銀花茶，在治療便秘和口臭方面效果也很好，它本身就具有清熱解毒、通筋活絡、抗菌、抗病毒的作用，還有美容、減肥、解救之功效。

　　菊花茶

　　菊花屬于花茶類，用它來泡茶味道微苦，卻是養肝類的代表。有著極好的疏散風熱、平抑肝陽、清肝明目、清熱解毒的功效。不僅如此，菊花中所含的少量硒元素，也是修復肝臟必不可少的元素。

　　玫瑰花茶

　　玫瑰花想起濃郁，白開水泡服，滋味甘美。對于壓力過重、心虛不寧引起的郁結與肝火的調養效果好。忙了一天，喝一杯玫瑰花茶，不僅養肝、安神，還能美容養顏哦。

　　熬夜的危害

　　免疫力下降：經常熬夜的人容易出現疲勞、精神不振及頭疼腦漲、注意力無法集中等現象，人體的免疫力也會跟著下降。

　　視力模糊：長時間超負荷用眼，會使眼睛出現疼痛、干澀、發脹等問題，甚至使人患上干眼癥。眼肌的疲勞還會導致暫時性的視力下降。如果長期熬夜、勞累還可能誘發中心性漿液性視網膜炎，使人出現視力模糊、視物變形、扭曲等。

　　誘發心血管疾病：熬夜會擾亂生物鐘，造成神經系統功能紊亂，特別是疾病患者更加要注意。熬夜時人處于應激狀態，會造成血管收縮異常，再加上熬夜辛苦和疲勞，極易引起血壓升高或心血管意外的發生。

　　胃腸道功能紊亂：熬夜者通常采取的“靜坐”工作方式并處于持續緊張狀態，使胃腸道缺乏必要的調節。有的人表現為厭食、噯氣、腹脹不適等。因為要熬夜，有的人晚餐會吃的比較多，還有的人熬夜時餓了也會大吃一頓，造成胃腸道功能紊亂，胃痛、便秘等問題就隨之而來了。

　　皮膚干燥、青春痘：晚上11時到第二天凌晨3時是美容時間，也是人體的經脈運行到膽、肝的時段。這兩個器官如果沒有獲得充分的休息，就會表現在皮膚上，容易出現粗糙、臉色偏黃、長黑斑和青春痘等問題。

　　內分泌失調：女性長期熬夜會改變身體原有的生物鐘，將導致一系列內分泌功能的失調，隨之會使孕激素分泌不平衡。而一些女性高發腫瘤，如子宮肌瘤、乳腺病變等，都與雌、孕激素的分泌異常有著密切關系。