喝酸奶
奶制品確實是非常好的食材，作為奶制品當中的酸奶，不進是有原產料的營養功效之外，經過去制成的過程當中其實也是更具有獨特的功效，特別是針對腸道不好，消化不好的人群是可以多飲用些的。因為它的有益菌類能夠讓你腸道免受傷害并且促進血液變的更加健康。
牛肉
人們常說要補鋅和補鋅，這可不是亂說的哦!那如何來補鋅呢?牛肉是一種很好鋅獲取的食材，為了幫助身體能夠抵御更多的病毒喝細菌，平常可以盡量吃些牛奶來保養自己，也能避免像流感等疾病的襲來。特別是現在的冬季，更應該吃些牛奶補補身體。
麥類食物
粗糧是越來越受到歡迎，除了能夠有飽腹之外，這些糧食里面的營養成分都是非常具有獨特的功效的。燕麥和大麥就對抗氧化有很好的作用。因為它們成分含有一種獨特的纖維素，能夠幫助免疫力的提升。比如，出現傷口的情況下，日常吃些這類食物可以讓你愈合更快哦!因此可以常吃。
吃一些動物肝臟
動物肝臟富含多種有助于促進免疫功能的物質，例如葉酸、硒、鋅、鎂、鐵、銅以及B6、B12等。麥麩中含有可增強免疫功能的鎂、鋅、硒，可在谷物食品中摻入麥麩。海鮮中也含有鐵、鋅、鎂、硒、銅等有助促進免疫功能的礦物質。
蒜頭
蔥姜蒜是廚房里不能少的配料，它們能夠受到歡迎不是沒有道理，可不僅僅是因此這些人愛吃那么簡單。因為大蒜的成分里面是有能夠幫助對抗感染的物質，不管是針對像癌癥或者其他疾病都是有很好的功效的，每天煮菜可以適當加入一些，不僅入味也是能夠健康身體的。
補充維生素
維生素C能抑制膳食中有致癌作用的亞硝胺的合成，以及促進抗體形成，增強白細胞的吞噬作用，而增強機體的抵抗能力。
可多吃草莓、西紅柿、黃瓜、胡蘿卜等含有大量維生素C的水果、蔬菜。維生素A對呼吸道及胃腸道粘膜有保護作用。缺乏維生素A會降低人體的抗體反應，導致免疫功能下降，病菌、病毒等就會乘虛而入。
從食物中補充維生素A是一種安全有效的保健方法。多吃胡蘿卜可增強免疫力，合理的胡蘿卜食用方法是用足量的油炒或燉。
總結：想要提升免疫力，首先要多吃一些有營養的食物，比如說文章里面提到的動物肝臟、牛肉還有酸奶和蒜頭等等。另外還要注意多喝茶，保持良好的睡眠。遇到事情的時候要懂得盡快的解決，不要有太大的心理負擔，否則也會免疫力有影響。
