我們一天中的很大一部分時間都處于睡眠中，但是有的人總是早早就睡不著了，容易早醒的原因是什么?早上醒的早有的人會覺得身體很疲憊，早上醒的早怎么辦?老年人經常會遇到這樣的情況，老人睡不著醒的早吃什么食物好?

　　容易早醒的原因

　　早醒的人睡眠一般都是不太充足的，第二天就會感覺到很累、心煩、注意力也沒有辦法幾種，工作和學習的效率也是很低的。經常早醒的人還會出現身體的各種不舒服的地方，比如說心悸、胸悶、腰酸等等，這樣就會感覺到自己睡不好，吃不香的惡性循環，給身體的健康產生一定的危害。

　　早醒也是睡眠障礙的一種，也有可能是抑郁的一種癥狀。如果總是出現這樣的癥狀，同時還有心情低落、精神不振、悲觀消極、情緒激動等等的癥狀，就要考慮自己是否產生了抑郁或者是進入了抑郁的狀態，需要及時的去醫院進行治療，以免病情的加重。

　　需要提醒的是，早醒是身心健康的大問題，是抑郁的一個信號，切莫掉以輕心，失去治療的佳時機。

　　但是，有時候因為某件事要做而特意情緒緊張而早醒就不是抑郁。比如有些人在考試前，前一晚精神極度緊張而早醒，這種情況要自己調節身心，盡量做到放松身心。

　　早上醒的早怎么辦

　　(1)自療失眠不能依賴藥物，應該注意消除引起失眠的原因，力求心理平衡，結合體療改善體質，效果將會更好。

　　(2)勞逸適度，改變不良生活習慣。戒煙、酒、忌辛辣刺激食品，如咖啡、濃茶等。晚餐不要過飽。

　　(3)適量選食一些有助于神經功能的食品。如河魚、海魚、牡蠣、蝦、泥鰍、豬肝、豬腰、核桃、花生、蘋果、蘑菇、豌豆、蠶豆、牛奶等。

　　(4)睡前半小時不再用腦，在安寧的環境中聽聽柔和優美的音樂。難以入睡者還可以作一些外出散步之類的松散活動。

　　(5)上床前以40℃-50℃溫水洗腳后，搓揉腳底片刻。冬天更應該將腳部搓至溫熱。

　　(6)忌用熱性補藥，如鹿茸、人參、附子等。

　　(7)經常參加種花養草等園藝活動，陶治性情，消除緊張焦慮情緒，使心理趨于平衡。

　　(8) 睡前喝一杯牛奶或吃一點甜食，有助于提高睡眠質量。

　　(9)清早迎著太陽活動，鍛煉半小時左右，有助于體內生物鐘的調整。

　　老人睡不著醒的早吃什么食物