上火是很多人都會出現的一種情況，導致上火的原因有很多，在平時大家一定要注意預防。如果不小心出現了上火應該怎么辦?一些食物對于緩解上火有不錯的功效，上火吃什么好?想知道的朋友一定要繼續往下看哦。
上火的原因
季節更替
中醫認為人的五臟功能與季節關系密切，春季肝氣旺盛，氣候的不規律都會導致人體內熱加劇，引發肝火;炎炎夏日，氣溫上升也會使人們體內火氣旺盛;秋季少雨，空氣中濕度小，秋燥也是引起上火的重要原因之一;冬季氣候雖冷但干燥，人們活動少，加上很多人冬季飲食所含熱量較高，造成體內積熱不能適當散發，容易導致胃肺火盛，也就是中醫里的“三焦”癥狀。
吃香喝辣
中醫認為：很多的麻辣食物、油炸類食物、燒烤類食物含有很多的熱氣，這些食物吃了之后會讓我們的身體產生“內生的熱“，容易導致上火的出現，生活中常見的一些食物像橘子、荔枝、牛奶等，雖營養成分很高，多食、多飲同樣會引起上火。
戶外耗損
比較激烈的戶外運動會達量消耗掉我們身體中的水分，并且人們在旅行的過程中，會打破原有的生活規律，這樣人們內的各種平衡體制都會被改變，一旦出現了這樣的變化，人們就很容易引發上火癥狀。在平時大家要注意。
熬夜傷身
我們知道熬夜對人們有非常大的傷害，如果一個人一直在熬夜，這樣就會影響到人體的“生物鐘”，把我們正常的作息時間都打亂了，從而出現一些生理的病癥，這個也是造成“心肝虛火，久而郁火”的主要原因之一。
心火難宣
除了外在原因，情緒不佳、壓力太大也會導致肝郁氣節滯而肝火上升，緊張、焦躁不安的心情也容易導致心情激動而上火。
1、調整作息時間,不要熬夜
上火現象與不良的生活習慣有關,例如經常熬夜,作息不規律、缺少運動。 方法:不熬夜,養成良好的作息規律,鍛煉身體,提高人體免疫力。
2、常吃敗火食物:清淡苦寒的食物
牙齦腫痛、不思飲食——喝苦丁茶。喝一些苦丁茶,能治療牙痛。
口舌生瘡、嘴角潰爛——含姜片。每天堅持早上含一片生姜,過一會直接慢慢咀嚼吃掉。
3、穴位按摩去火
眼睛干癢、健忘失眠——午睡能養肝。每天堅持睡一小會,既能消除春困,又能起到滅火的作用。還可以做個眼保健操,用雙手食指端輕輕按壓眼瞼部。
頭暈耳鳴、心悸盜汗——按鼓膜。中醫發現上火導致的內熱容易誘發耳鳴,用手掌堵住雙耳之后迅速離開的方法能有效減輕此癥狀。還能通過點揉翳風穴(位于耳垂后方的凹陷處)來緩解病癥。
上火常用的清熱去火中藥
春天上火以后出現咽喉枯燥、腫脹發炎的時候我們應當多吃一些鹽水或者是雪梨膏,也能夠恰當的用橘子皮泡茶喝。雪梨膏自己在家中也能做很方便。如果是嘴唇干裂、起皮的話可以喝黃瓜獼猴桃汁。
