西蘭花

　　西蘭花不僅好吃，也能提升人的免疫能力，主要就是因為它的營養特別豐富，含有大量的維生素C以及氨基酸等，所以經常的吃西蘭花可以幫助滋潤身體，讓人的各個細胞維持良好的功能。因此免疫力比較差的人，記得平時多吃一點西蘭花哦!

　　雞湯

　　在我們身體不舒服的時候，我們常常都會想到喝點雞湯來補一補，其實在平時也可以多喝雞湯，因為它能夠達到提升免疫力的作用。有很多的營養學家都建議，每周飲用雞湯，提升免疫力。不過喝湯的時候記得雞肉也要吃，因為雞肉中的營養更加豐富。

　　煮熟的菠菜

　　菠菜雖然很常見，但是它的功效也是不容忽視的。菠菜中含有大量的葉酸、維生素C以及不少的鉀和鎂，這些成分能夠補充人體所需的營養，并且保持人的能量平衡。菠菜由于含有不少草酸，因此煮熟了再吃比較好。

　　酸奶

　　酸奶中含有的益生菌有增強提升人體免疫力，維持人體腸道健康。營養學家表示，人體80%-90%的免疫系統都在腸道中，因此必須保持腸道健康，才能很好地抗擊病毒。而每天食用酸奶，免疫力提升效果更明顯。

　　海參

　　全世界有1100多種海參，我國海域有100多種，可供食用的約占一半以上。海參既是美味食物，又是滋補良藥，在明代以后被收載入補益藥類。

　　海參性味甘溫，有補腎益精、養血潤燥的功效。外對海參進行了大量研究，證明它有多方面藥理功能，如抗腫瘤、增強細胞吞噬能力，影響實驗小鼠的免疫功能。

　　魚鰾

　　指石首魚、鱘魚、鰉魚的魚鰾。魚鰾性味甘平，有補腎養精、滋陰補血的功效。魚鰾主要用于癌癥的輔助滋養調理，可加入適量的人參和肉類同煮。

　　大蒜

　　大蒜由于食用后會導致口臭，而被多數人所不能接受，但根據專家的說法，大蒜具有很強的抗菌和提升免疫力的作用。專家建議如果你感覺身體不適，將大蒜切成藥片大小生吃，不用咀嚼直接吞咽，這樣可以有助于抵御病毒，并且不會留下口臭。

　　總結：免疫力差的人應該在平時多注意鍛煉身體，增強自己的身體素質，每周鍛煉三次左右就可以了。其次是注意保持好的心情，不要總是沉浸在悲傷的情緒中。還可以常吃一些海參、大蒜、酸奶和雞湯，對于提升免疫力也可以起到一定的作用哦!