午睡的機(jī)會(huì)不是誰(shuí)都有的，現(xiàn)在很多的上班族根本沒(méi)時(shí)間午睡，但是午睡對(duì)于我們的身體是很好的，可以帶來(lái)很多的好處。不過(guò)有一些人在午睡的時(shí)候會(huì)遇到一個(gè)問(wèn)題，就是怎么也睡不著。午睡睡不著怎么辦?如果你也有這樣的問(wèn)題，快看下文!
午睡睡不著怎么辦
午飯后休息10到20分鐘再睡
午睡的時(shí)候睡不著，可能是你選擇的午睡時(shí)間不對(duì)!在吃了午飯之后立即就睡，這個(gè)時(shí)候是很難的，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候我們的身體集中全力在消化剛吃進(jìn)去的食物，大腦很難立即冷靜下來(lái)。你可以試試看在吃了飯之后的20分鐘左右再睡哦!
午睡睡姿要正確，做到全身放松
睡覺(jué)的時(shí)候盡量的給自己創(chuàng)造好的條件，比如說(shuō)睡在床上或者是躺椅上面，如果是趴在桌子上面睡覺(jué)，多數(shù)睡覺(jué)的效果是很差的，或者根本睡不著。因?yàn)榕恐臅r(shí)候我們的呼吸不順暢，身體是折疊的，身體無(wú)法獲得足夠的氧氣，因此入睡很困難。
注意環(huán)境
午睡的時(shí)候雖然一般睡的時(shí)間比較短，但是優(yōu)質(zhì)的環(huán)境還是很重要的。比如說(shuō)使用一個(gè)舒服的枕頭，保持光線稍微暗一些，你可以戴上眼罩或者是耳塞，這樣入睡會(huì)更加快一點(diǎn)。讓自己處于一個(gè)放松的環(huán)境中，感覺(jué)到很舒服，就比較容易睡著了。
午睡后慢慢起
在醒后稍微迷瞪一會(huì)兒，緩過(guò)神了，再來(lái)回歸到工作狀態(tài)。可以洗把臉，整理一下頭發(fā)，還可以嚼口香糖，喝杯熱茶，或者來(lái)杯白開(kāi)水，出去走幾步再回來(lái)，或者聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)緩緩神。
午睡不要超過(guò)1小時(shí)
午睡固然好，但是物極必反，可以定好鬧鐘，在到時(shí)間點(diǎn)了讓同事叫醒自己，不能貪睡，不要超過(guò)一個(gè)小時(shí)，超過(guò)一個(gè)小時(shí)容易出現(xiàn)頭昏腦漲的情況，這時(shí)勢(shì)必影響整個(gè)下午的工作效率。
解壓力
生活節(jié)奏太快了，稍微一放松工作就出差錯(cuò)，大部分人都是精神繃得很緊。而午睡無(wú)疑是舒緩神經(jīng)的良好方法，找個(gè)安靜舒適的地方小瞇一會(huì)，可以有效緩解身體疲勞，放松繃緊的神經(jīng)中樞，休息一下疲憊的大腦組織，睡醒后，身體狀況變的好多了。
