上火是很多人都會遇到的一種癥狀，在生活中導致上火的原因有很多，我們應該要及時的預防，如果不小心出現了上火的情況，那么應該怎么辦呢?其實一些食物可以幫助我們緩解上火的癥狀，吃什么好呢?想知道的朋友一定要繼續看哦。
早睡少熬夜
現在很多人都喜歡熬夜追劇，我們要知道這樣做對身體有很多的危害，不管是熬夜看劇還是通宵玩游戲都是大忌，長時間的熬夜會導致我們身體中內分泌失調的。經常熬夜就很容易上火了，想要減少上火的情況，在平時我們應該少熬夜，早睡調理，等內分泌改善了，自然降火了。
忌油膩，多吃清淡
飲食出現問題也是導致我們上火的主要原因，在平時如果我們經常吃一點油炸，油膩的食物，像是燒烤，火鍋，大魚大肉等等，這樣都會導致我們身體中的火氣上升，所以上火期間，大家應該少吃一點油膩的食物，多吃青菜等清淡一點的食物，是非常容易降火的。
多喝茶
一旦出現了上火的情況，這個時候大家可以多喝一點茶水，我們要知道茶葉中有很多的去油膩和降火功能，特別是對于經常上火的朋友，這個時候應該多喝一點茶水，它可以幫助我們緩解上火的癥狀，在飲食之后，和幾杯清茶，去去油脂，火氣也就沒有了。
泡菊花、薄荷喝
菊花和薄荷都有很好的降火功效，而且又常見，是上火消暑很好的飲品。
多吃涼性水果
多吃涼性水果，比如香蕉、檸檬、梨、西紅柿等，補充維c，又降火。
多運動
定期參加體育運動，比如跑步，游泳之類的，把身體免疫力提高了，上火也就好了。
上火的原因
休息時間不夠
隨著生活節奏加快，人們的作息時間越來越混亂。休息不夠會導致體內的陽氣浮越，從而出現上火的癥狀。不過因為休息不過而引起的，屬于虛火。這種情況更不能吃寒涼、清熱解毒的食物或藥物，要不然情況更加嚴重。
情緒波動大
生活壓力、工作壓力隨之而來，年輕人多半出現上火的現象。生氣、郁悶、抑郁、多慮等情緒容易傷肝，引起肝火上升，嘴角起泡。
飲食不當
生活條件越來越好，應酬、聚會越來越多。平時的煎炸熏烤食物、酗酒、肥膩食物進食過多，引起消化不良，胃脹、胃氣難消，也會導致“熱氣”。
免疫有關
