肩周炎是骨科常見(jiàn)的一種疾病，近幾年的發(fā)病率在逐漸的升高。主要就是我們生活中沒(méi)有好好的保養(yǎng)肩部導(dǎo)致的，有了肩周炎之后要加強(qiáng)鍛煉肩部，那么肩周炎的鍛煉方法有哪些?有些人只感覺(jué)到自己肩膀不舒服，不知道自己是不是肩周炎，那么肩周炎的癥狀有哪些?我們?cè)谏钪幸⒅仡A(yù)防肩周炎，就要知道引起肩周炎的原因，那么肩周炎是怎么引起的?

　　肩周炎的鍛煉方法

　　1.鐘擺運(yùn)動(dòng)

　　患者體前屈站位，患肢完全放松，利用上肢的重力模擬鐘擺在無(wú)痛范圍內(nèi)前后或左右擺動(dòng)。若患者可耐受，可在手中增持重物。

　　2.自我牽伸訓(xùn)練

　　可選用各種體位，達(dá)到受限肩關(guān)節(jié)被牽張的效果。

　　3.攀援動(dòng)作

　　把患肢靠墻成攀登動(dòng)作，身體完全貼緊墻面成 180°，停靠20分鐘。

　　4.拍打患肢

　　目的是分離解除肩部軟組織粘連。

　　雖然肩周炎是自愈型疾病，預(yù)后良好，但如果處理不當(dāng)會(huì)加重病變，延長(zhǎng)病期，遺留永久性功能障礙。如果經(jīng)非手術(shù)治療無(wú)效者，可在醫(yī)生的建議下選用手術(shù)治療。

　　肩周炎的癥狀

　　(1)肩部疼痛是主要的肩周炎的癥狀

　　起初的時(shí)候肩部會(huì)有陣發(fā)性的疼痛，主要是慢性的，之后疼痛會(huì)慢慢的加劇，出現(xiàn)鈍痛或者是刀割一樣的疼痛，而且是持續(xù)的疼痛。在氣候變化之后，疼痛會(huì)加劇，對(duì)于氣候的變化非常的敏感。在肩部不小心出現(xiàn)牽拉的時(shí)候，也會(huì)有撕裂一樣的疼痛，在夜間病情加重也是肩周炎的一種常見(jiàn)的癥狀。

　　(2)肩關(guān)節(jié)活動(dòng)受限

　　肩關(guān)節(jié)向各方向活動(dòng)均可受限，以外展、上舉、內(nèi)外旋更為明顯，隨著病情進(jìn)展，由于長(zhǎng)期廢用引起關(guān)節(jié)囊及肩周軟組織的粘連，肌力逐漸下降，加上喙肱韌帶固定于縮短的內(nèi)旋位等因素，使肩關(guān)節(jié)各方向的主動(dòng)和被動(dòng)活動(dòng)均受限，當(dāng)肩關(guān)節(jié)外展時(shí)出現(xiàn)典型的“扛肩”現(xiàn)象，特別是梳頭、穿衣、洗臉、叉腰等動(dòng)作均難以完成，嚴(yán)重時(shí)肘關(guān)節(jié)功能也可受影響，屈肘時(shí)手不能摸到同側(cè)肩部，尤其在手臂后伸時(shí)不能完成屈肘動(dòng)作，這是肩周炎的癥狀之一。

　　(3)怕冷是典型的肩周炎的癥狀

　　患肩怕冷，不少患者終年用棉墊包肩，即使在暑天，肩部也不敢吹風(fēng)。