上火怎么辦?在我們上火的時候，很多人都會感覺到非常難受，出現比如說嗓子疼等癥狀。其實上火的癥狀還有很多，有一些癥狀，可能你也出現了，但是自己還沒有認識到。上火吃什么?能夠去火的食物是很多的，具體有哪些就看下文吧!
上火怎么辦
多喝水
上火的時候我們應該注意多喝點水，因為上火從中醫的角度來說，是一種燥熱的狀態，燥當然需要補水來緩解。我們每天都應該注意，讓自己有意識的去喝到6杯水，如果不愛喝水，也可以在水里面放一些菊花茶和綠茶等來換換口味。
作息規律
規律的作息時間可以幫助降火，晚上的時候你都是什么時間睡覺的呢?睡覺的時間其實是很重要的，一天要達到8個小時，而且盡量的做到早睡早起。如果說經常都熬夜，夜里十二點以后才睡覺，那么是非常容易導致上火的。
少吃辛辣
辛辣的食物雖然說很美味，但是我們應該要考慮一下，是不是平時吃的有點太多了，導致上火。因為辛辣的食物本身就是屬于熱性的，這種東西雖然能吃，但是必須要控制在一個身體能夠承受的度里面。偶爾吃可以，不要天天吃。
多喝湯水
如果上火了，就要少油膩和辛辣，多喝一些滋補的湯水。山藥排骨湯，玉米排骨湯，或者豆芽湯等等，都是不錯的選擇。冬季容易缺水，那就多多喝些湯水吧。
多吃水果蔬菜
長期大魚大肉，也是很容易上火的。特別是大魚大肉以后，還不注意運動和消化。一旦積食，便秘等等，就容易引發上火。所以要多吃瓜果蔬菜，幫助消化，緩解上火。
1.容易上火是因為喜歡吃辣的食物
因為個人口味的原因，喜歡吃辛辣刺激的食物，如果一頓不吃辣生活就變味，平時的時候吃辣椒辛辣刺激的食物容易導致肌肉受到一些刺激的反應，這樣會增加血液循環，如果說吃的太多就會導致身體上火，而且還會出現便秘和排尿燒灼的一些癥狀表現，這樣的情況下應該少吃辛辣刺激的食物，所以說平時的時候吃東西一定要保持清淡。
