抵抗力是一種看不到也摸不到的東西，但是當(dāng)一個(gè)人的抵抗力比較差的時(shí)候，我們都會(huì)看得出來(lái)，因?yàn)樗赡軙?huì)常常不舒服。抵抗力差的原因是有很多的，飲食、作息甚至情緒問(wèn)題都可以造成抵抗力下降。抵抗力差怎么辦?一起看文章了解一下吧!

　　抵抗力差怎么辦

　　多喝水

　　如果你平時(shí)沒(méi)有喝水的好習(xí)慣，那么你就可能會(huì)出現(xiàn)抵抗力下降的情況。因?yàn)槲覀兊纳眢w每天都需要補(bǔ)充大量的水分，這樣身體的各個(gè)功能才能保持正常的運(yùn)作。假如缺水了，就像是機(jī)器沒(méi)有油一樣，功能就會(huì)受到影響，記得每天八杯水哦!

　　抵抗力不好的朋友在平時(shí)應(yīng)該多喝水，水分是維持我們身體機(jī)能正常的重要元素，如果有缺水的問(wèn)題，不僅抵抗力會(huì)下降，身體的其他功能也是會(huì)受到影響的。每天每個(gè)人都應(yīng)該喝6杯水以上，注意必須是白開(kāi)水，飲料是不算的。

　　戒煙

　　有煙癮的人往往也會(huì)存在抵抗力差的情況，因?yàn)槲鼰煵粌H是對(duì)身體有害，還可能會(huì)造成癌癥，是一種應(yīng)該立即改掉的壞習(xí)慣。如果說(shuō)長(zhǎng)期的抽煙不去戒煙，那你的抵抗力也會(huì)變得很差，抽煙的時(shí)間越長(zhǎng)，身體就會(huì)越差，大家應(yīng)該要注意。

　　多休息

　　平時(shí)休息的時(shí)間上面也要注意，正常來(lái)說(shuō)一個(gè)人每天要睡7個(gè)小時(shí)到8個(gè)小時(shí)，偶爾少于這個(gè)時(shí)間不要緊，但是長(zhǎng)期睡得很少，就可能會(huì)造成不良的影響。睡覺(jué)的時(shí)候我們的身體會(huì)進(jìn)行自我修復(fù)，如果缺少了這一步，抵抗力就會(huì)下降。

　　每天都應(yīng)該在11點(diǎn)之前睡覺(jué)，保證早睡早起，至少得睡滿7個(gè)小時(shí)。假如在第二天的中午有時(shí)間，還可以進(jìn)行一會(huì)兒午睡。午睡需要在床上進(jìn)行，避免趴著睡眠。不管是睡十分鐘還是半小時(shí)都是不錯(cuò)的，只有休息足夠，抵抗力才會(huì)好。

　　少喝酒

　　喝酒會(huì)嚴(yán)重的減弱各種免疫細(xì)胞的正常功能，同時(shí)也會(huì)影響肝臟以及胰臟的機(jī)能。除了酒之外，煙、咖啡、毒品等，不但會(huì)降低人體免疫力，還對(duì)人體有害，因此拒絕與這些東西往來(lái)是上上之策。

　　少吃甜食

　　甜食會(huì)影響到白血球的制造與活動(dòng)，降低身體抵抗疾病的能力。因此不要為一時(shí)的口腹之欲而上健康，這是非常劃不來(lái)的。

　　多運(yùn)動(dòng)

　　運(yùn)動(dòng)可以說(shuō)是提升抵抗力效果快的一個(gè)方法了，想要自己身體更棒?趕緊運(yùn)動(dòng)起來(lái)吧!可以先從簡(jiǎn)單的散步、快走開(kāi)始，然后選擇一些自己感興趣的項(xiàng)目，比如說(shuō)打乒乓球、羽毛球、騎車(chē)或者是游泳等。運(yùn)動(dòng)可以提升免疫力，還能讓身材更好。