午睡是很舒服的，在忙了一上午之后，中午稍微休息一會，能讓人更加有活力。午睡睡不著怎么辦?這個問題有一部分的人會感覺很困擾，明目有機(jī)會睡覺卻睡不著，實在太虧。午睡的好處是很多的，但是注意事項我們都應(yīng)該要了解一下。

　　午睡睡不著怎么辦

　　午飯后休息10到20分鐘再睡

　　如果你已經(jīng)嘗試了午睡，但是發(fā)現(xiàn)自己暫時沒有睡意，那么建議你不要再強(qiáng)迫自己睡覺了，可以起身活動一會兒，等待十分鐘左右再嘗試。有可能是你的午飯還沒有消化掉，也許是情緒不穩(wěn)定，總之等一會再去睡，也許到時候就能睡著了。

　　全身放松

　　午睡的時候我們應(yīng)該保持一個放松的狀態(tài)，不管是身體還是心情上面，放松都能讓人更快的睡著。如果你之前進(jìn)行了一些活動，導(dǎo)致大腦和身體都比較激動，那么這個時候你可以先冥想十分鐘左右，等到自己冷靜下來了再去睡覺就行了。

　　午睡的好處

　　解壓

　　午睡可以讓我們的身體得到休息，還可以幫助緩解壓力。因為每天忙碌的生活和工作，不僅會讓人的身體感覺到很累，還會讓人的情緒也處于一個比較緊張的狀態(tài)。在中午的時候睡一會兒，能讓大腦放松，從而緩解疲勞和壓力，有助于恢復(fù)良好狀態(tài)。

　　有效保養(yǎng)身體

　　我們的身體在運作了一個上午之后，如果能在中午稍作休息，那么下午就會有精神的多。因為連軸轉(zhuǎn)是很累的，會透支健康，想要身體好，及時的保養(yǎng)很有必要。午睡就是一天中保養(yǎng)身體的一個好時機(jī)，暫時的放下負(fù)擔(dān)，讓大腦和身體都休息休息，勞逸結(jié)合。

　　效率翻倍

　　有些人認(rèn)為自己已經(jīng)很忙了，必須要抓緊每一分鐘來工作、學(xué)習(xí)，哪里還有時間來午睡呢?這樣的想法其實是錯誤的，即使是機(jī)器也需要定期的休整和保養(yǎng)，更別說是人了。所以一天抽20分鐘午睡，不僅不會耽誤時間，反而睡醒后工作效率會加倍。

　　增強(qiáng)記憶力

　　午睡很多人都認(rèn)為是讓身體休息，肌肉得到放松，其實對于我們的大腦來說也是很好的放松。大腦在午睡之后可以消除疲勞的感覺，記憶力會提升，這對于需要記住一些工作內(nèi)容、學(xué)習(xí)內(nèi)容的人來說很有幫助。