很多女性朋友在生活中都會遇到手腳冰涼的情況，特別是在冬天的時候，能夠引起人們手腳冰涼的原因有很多，我們應該要注意一下，如果出現了手腳冰涼的情況，我們應該怎么辦呢?吃什么可以緩解這個癥狀呢?下面會有詳細的介紹。
手腳冰涼的原因
1、陽氣不足：這個情況女性朋友遇到的比較多。她們本身氣血陽氣就不足，身體中的陰氣過盛，所謂“陰盛則寒”，而陽虛則生內寒，那么手腳就會有冰涼的情況。加上氣血不足，營養和熱量不可能會達到身體末端榮養四肢，所以四季手腳都是冰冰的。
2、氣血虧虛：中醫方面所說的“氣血”，是人體內一切物質的運行載體。如果我們的氣血充足、運行通暢身體就不會有什么癥狀。但是女性由于月經、妊娠等的原因，很有可能會造成氣血虧虛，又或者很多女孩子為了減肥而節食，很有可能會出現氣血不足的情況。
3、寒邪外襲：越來越多的女性朋友為了美麗不注意保暖，大冬天不肯穿外套，或是在平時堅持穿短裙短褲，這樣都是不對的。還有在夏天的時候貪風受涼、進食生冷、冒雨涉水等，很有可能會對導致寒邪入侵。這樣就會導致手腳冰涼。
4、虛寒體質：體型較瘦、虛寒體質的女生容易出現手腳冰冷的情形，因為這類型的人末梢血液循環較差，容易使體溫調節的機制紊亂，而手腳冰冷正是自律神經功能調節不順暢，血管變細所引起的。而且腳趾、膝蓋、肩膀和手指等部位，屬于運動較多的關節區，因為脂肪、血管皆相對較少，熱度容易散失。
5、肝氣郁結：我們在日常中應該都有過這樣的體驗：當緊張、不安或心情郁悶時，手腳會發冷、冒汗，嚴重的甚至臉如菜色、嘴唇發白。從中醫角度來說，長期情緒抑郁或壓力過大，會導致肝氣被遏抑在體內，氣機不能外達，所以會出現胸悶、腹脹、雙肋脹痛，并伴隨手足冰冷。
1、勤運動、勤甩手
建議女性朋友一早起來做做運動，健走是佳選擇喔用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼，因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷。工作40分鐘后，好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾，皆可幫助血液循環。
2、多補充維他命E
維他命E可擴張末梢血管，對于末梢血液循環暢通很有幫助，但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。
3、多吃含煙堿酸的食物
煙堿酸對于穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙。煙堿酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥制品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。維生素B1、B2、B6能幫助煙堿酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30-60mg的維他命B群。
4、多吃堅果、胡蘿卜
日常食補法，讓身體暖一暖，如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等;蔬菜類的韭菜、胡蘿卜、甘藍菜、菠菜等;水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食佳選擇，其它如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖等都屬于溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲。
