到了冬季人們比較容易出現上火的情況，能夠引起人們上火的原因有很多，它不是單一的因素導致的，上火之后我們會感覺自己的身體比較干燥，火氣很重，這個時候應該怎么辦呢?一些食物可以幫助我們緩解上火的情況，吃什么好?下面會有詳細的介紹。
上火的原因
1.容易上火是因為喜歡吃辣的食物
喜歡吃辛辣食物的人比較多，并且有的人則是無辣不歡，如果一頓不吃辣生活就變味，總是吃辛辣食物會導致我們肌肉刺激的情況，這樣會增加血液循環，吃太多的辣就會導致身體上火，而且還會出現便秘和排尿燒灼的一些癥狀表現，這我們在平時的飲食應該清淡一點。
2.喜歡吃一些干果
人們的生活水平提高了，平時也是想吃什么就吃什么，多數的人會經常吃干果類的食物，比如說瓜子等，對于一些放假在家里面的人來說也是比較喜歡拿吃瓜子來打發無聊的時光。吃瓜子就是造成身體上火的一個原因，平時的時候少吃干果瓜子一類的零食。
3.平時的時候不喜歡喝水也會引發上火
有一些人在生活中沒有養成很好的喝水習慣，有些人因為工作和生活忙起來就不太喜歡喝水了，飲水量比較小，很有可能會導致我們的身體中缺少水分，一旦長期缺水會影響體內的一個正常的新陳代謝，時間一長就會引起惡性循環，而且會造成人上火氣大，此時一定要及時的補充水分來維持人的正常需求。
4.平時的時候吃太油膩的東西，不喜歡吃水果類
很多人一天不呼收購價 就難受，天生的肉食主義者，如果說平時的時候大魚大肉就忽視蔬菜和水果的一個下賓攝入量，維生素就會缺失，會導致人體長期缺乏維生素會影響一個身體膠原蛋白的生成，時間久了就會容易出現一個牙齦出血和口腔粘膜出血的一個情況，長此以往就會造成胃消化功能，出現消化不良的一個不正常的癥狀表現，這樣一來就會容易身體上火了。
5.如果平時喜歡喝酒也會造成身體容易上火
平時的時候喜歡喝酒的人也是很容易上炎的，因為喝酒的時候就顧不上吃飯了，而且如果說吃太多肉一類的食物就會造成營養過剩的情況，身體里如果說規程太多的脂肪就會影響一個身體還的新陳代謝，喝酒的時候還喜歡抽煙，人在受到香煙和酒精的刺激下就會容易上火。
6.喜歡吃甜食也是引起上火的原因
平時的時候如果說一個人喜歡吃甜食也是造成身體容易上火的一個重要的原因，這是因為體內處于高糖負一個情況下就會導致痤瘡這樣的病情加重，所以說也更加容易造成身體的上火，平時喜歡吃甜食和奶制品的人是很容易上火的，所以說一定要少吃。
第一種、冬瓜
作為蔬菜冬瓜可以做成很多美食，中醫認為冬瓜有很好的清熱解毒的作用，適量的吃冬瓜可以清火。
第二種、綠茶
在眾多的茶葉種類中綠茶性涼，經常喝綠茶能夠清除身體的火氣，尤其是對口苦和喉嚨痛的癥狀為明顯，需要注意脾胃虛寒的人好不要喝綠茶。
第三種、白開水
