多數的人在生活中都會出現犯困的情況，犯困會影響到我們的工作效率，這個時候應該怎么辦呢?能夠引起人們出現犯困的原因有很多，大家應該要注意一下，我們知道吃什么可以緩解犯困的情況嗎?下面會有詳細的介紹。
1.洗冷水臉
如果在工作的時候，我們出現了犯困，這個時候大家應該要采取一些方法來緩解，可以選擇使用冷水洗臉，不過這個方法比較適合男生，女生臉上都是帶有妝容的，洗臉不太方便，出現犯困的時候你可以去洗手間用冷水洗把臉。
2.找人聊天
多數犯困的人都是長時間的在做一件事情，特別是在工作的時候，如果工作條件允許下，出現了犯困，那么我們可以找平時聊的來的同事聊會天，這樣可以有效的緩解犯困，這個時候應該和異性聊天，應該就不會表現出困意了。
3.來回走動
犯困的人可以起來走走，主要是因為犯困會影響到我們的學習和工作，當困意來襲的時候，如果大家一直坐著不動，那么犯困的情況會加重，我們可以選擇要起身去個無人的角落，來回走動一會，可以幫助人們緩解犯困。
4.喝杯咖啡
咖啡里含有咖啡因，能刺激人的中樞神經，喝咖啡有提神醒腦的作用。不少同事犯困的時候，都會泡杯咖啡喝，心理作用很明顯。
5.中午午休
白天上班犯困，有一定的原因是因為晚上沒有睡好，保持充足的睡眠，中午吃過飯后，可以趴在桌子上午休一會，半小時就可以了，這樣能夠有效緩解犯困。
犯困的原因
1.睡眠不足
通過睡眠，可以使人體的精力和體力得到恢復，因此當出現睡眠不足時，就會對你的注意力和健康產生負面影響。成年人每天需要7-9小時的睡眠時間，兒童需要的更多。為了保證第二天的精力充沛，建立自己的生物鐘，如非必要不要打破
2.缺乏維生素
飲食結構出現問題會導致身體缺乏維生素，嚴重時可以出現疾病癥狀，身體當然會感到疲勞無力。所以，應保持一個健康的飲食習慣，并注意營養結構的合理搭配，確保營養均衡，避免營養物質的單一化。同時建議每天吃綜合維生素來確保人體每天所需的女性多維片，富含22種女性所需維生素，非常有助于改善疲勞犯困的情況。當然善存也有男性多維片。特別加強鐵元素，葉酸、生物素、VA、VE、VC等這幾種女生容易缺乏的營養素!只需要每天解決你每天所需的維生素，讓你擺脫疲勞犯困的煩惱，用更加精神的狀態和健康的身體去面對每天的工作和挑戰，助力提高身體免疫力，從源頭上解決疲勞犯困的問題。
3.貧血
