多數的人在生活中應該都會遇到犯困的癥狀，犯困對我們的身體有很大的影響，這個時候應該怎么辦呢?能夠引起人們犯困的原因有很多，我們要注意一下，大家知道吃什么可以緩解犯困的癥狀嗎?感興趣的朋友一定要繼續看哦。
養成早睡早起的睡眠習慣
多數人會出現犯困的癥狀，主要是因為熬夜導致生物鐘被打亂，睡眠嚴重不足，那么之后上班會是上學犯困那是很正常的，生活中我們應該要養成正常作息的習慣，我們的生活和作息一旦變得有規律起來，上班犯困的情況也會逐漸好轉。
明確每天工作任務
很多人在上班無聊的時候都會打瞌睡，如果我們想要改善上班犯困的癥狀，這個時候應該要明確自己每天的工作任務，要規劃好自己的工作，包括每天哪個時間段到哪個時間段要做什么，要做好相應的工作管理。
多起來走走
總是出現犯困的人，可以站起來活動活動，可以在辦公室走走，還可以到公司走廊外走走，或者上個洗手間，大家可以隨便伸個懶腰，扭動一下頭和脖子，這樣做主要是通過外部的身體擺動來打發頭腦中的困意。
跟別人聊聊天
說話不容易犯困，可以找些話題跟同事去聊聊，這樣的話，可以分散注意力，而困意也會逐漸減少。
用冷水洗一下臉
可以到洗手間用冷水一下臉，因為水有點點冰，通過洗臉的過程中，刺激自己的臉部神經，從而影響到大腦和身體的反應，犯困的意識也會慢慢淡化。
跟別人打電話
拿出手機給父母或者朋友打電話，聊聊家常，吹吹吹皮，這樣的話，一方面可以減少困意，另外一方面又可以跟父母、朋友聯系促進感情，一舉兩得。
喝咖啡提神
如果實在很困的話，可以沖杯咖啡來喝，或者口含糖果之類的，這樣的話，也能夠有效緩解犯困的情況。
犯困的原因
1、個人習慣
生活中有不少人午飯之后就會犯困想要睡覺，很有可能是習慣引起的。部分人平時沒有睡午覺的習慣，但有幾天連續睡了午覺，此時生物鐘固定了。在固定的時間容易會有吃完飯之后就犯困的情況，這也是習慣養成的一種表現。如果想要改善這種情況，只需要堅持幾天不睡午覺，這樣午后犯困的情況就會慢慢好轉。
2、夜間熬夜
