中午的時(shí)候很多人都會(huì)進(jìn)行午睡，但是如果你是趴著睡的，那么就要注意了，趴著睡的危害是很大的哦！午睡有什么好處?經(jīng)常午睡的話，對(duì)于我們的身體其實(shí)是非常好的。中午睡不著怎么辦？想知道一定要繼續(xù)看哦。

　　中午睡不著怎么辦

　　不疲勞也躺下休息

　　午睡對(duì)于多數(shù)人來(lái)說(shuō)是很簡(jiǎn)單的事情，眼睛閉上就能睡著了，但是也有一些人睡覺不是那么容易的。如果實(shí)在沒(méi)法睡著，也不要緊，我們可以把眼睛給閉起來(lái)，盡量的清空自己的思緒，這樣也能達(dá)到很好的休息效果，和午睡差不多。

千萬(wàn)不要因?yàn)樗恢保@樣只會(huì)讓人的情緒變得更加緊張，休息是為了更好的工作和學(xué)習(xí)，不要把它當(dāng)做任務(wù)。雖然錯(cuò)過(guò)了午睡很可惜，但是只要心態(tài)好，少睡一會(huì)兒也沒(méi)有太大的影響，希望大家要注意這一點(diǎn)哦。

　　創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境

　　環(huán)境不舒適，周圍太吵等也會(huì)導(dǎo)致睡不著，這是很常見的一個(gè)問(wèn)題。比如說(shuō)在學(xué)校或者是公司里面，由于人多，肯定是很難睡著的。有條件的話，我們要找一個(gè)安靜的地方去午睡，這樣就不容易產(chǎn)生睡不著的問(wèn)題了。

　　睡覺時(shí)保持舒適的睡姿

　　舒適的睡姿能讓全身盡快得到放松，更容易進(jìn)入睡眠狀態(tài)。好不要趴在桌子上，睡覺時(shí)盡量讓臉部神經(jīng)得到舒緩，可以在頭部放一個(gè)小枕，此外，雙腳好順著身體，這樣能讓全身得到舒展。

　　不要太在意午睡時(shí)間點(diǎn)

　　有些朋友有一個(gè)午睡習(xí)慣，就是到點(diǎn)了必須馬上睡，也不管有沒(méi)有睡意。其實(shí)這樣很容易患有睡眠焦慮，時(shí)間久了，可能發(fā)展成長(zhǎng)期失眠。為何不選擇困了才休息呢?困了、累了就休息，這是一種順其自然的心態(tài)，是遵從你身體的睡覺規(guī)律。其實(shí)你在沒(méi)有睡意的情況下強(qiáng)迫自己睡30分鐘和有困倦感了自然而然睡上10分鐘的效果是一樣的。

　　馴服我們的胃

　　其實(shí)，不管太飽或者太餓都會(huì)干擾睡眠，所以，別在臨睡前吃大餐，或者大腸告小腸不得入眠。另一方面,假如你放倒的時(shí)候胃里仍是塞得滿滿當(dāng)當(dāng)，那么胃酸會(huì)回流進(jìn)食道。而假如真的很餓，不妨吃些富含碳水化合物的小點(diǎn)心，可觸發(fā)大腦血清素的開釋，有助放松身心。嘗嘗看全麥餅干或者一碗麥片，搭配牛奶或一小份火雞肉，這些食品富含氨基酸，同樣也可促進(jìn)睡眠。

　　趴著睡覺的危害

　　1.壓迫眼球影響視力

　　專家表示，趴著睡覺眼球會(huì)受到壓迫，午睡后通常會(huì)出現(xiàn)暫時(shí)性的視力模糊。如果長(zhǎng)時(shí)間這樣，會(huì)造成眼壓過(guò)高，視力受損，久而久之會(huì)使眼球脹大、眼軸增長(zhǎng)，形成高度近視，同時(shí)也容易增加青光眼的發(fā)病率。

　　2、影響消化 導(dǎo)致慢性胃炎