上火可以說是很常見的一種癥狀，多數的人在生活中應該都會遇到這個問題，上火之后身體會非常的難受，這個時候應該怎么辦呢?能夠引起人們上火的原因有很多，大家要特別的注意一下，大家知道吃什么可以緩解上火的癥狀嗎?下面會有詳細的介紹。
上火的原因
一、不喜歡喝水
現在人們喝水量不是很多，有的人是因為工作忙，有的人是不喜歡喝水，生活中如果我們喝水量太少的話會導致身體缺水，這樣很有可能會影響到正常的新陳代謝，之后就會形成惡性循環。在人體缺水的情況下會感覺自己的火氣特別大，這種情況下一定要及時補充水分來維持人體水分的需求。
二、經常喜歡吃辣的食物
很多人天生就喜歡吃辣的食物，多數的人感覺一天不吃辣生活就變了味。如果人們經常吃辣椒等辛辣刺激性的食物，那么很有可能會導致肌肉受到刺激反應，而且還會增加血液循環，還有吃了很多的辣椒會導致身體上火，容易出現便秘和排尿燒灼以及肛門燒灼等上火癥狀。
三、經常吃瓜子等零食
人們在不工作的時候，喜歡用各種方法打發時間，一些人會選擇吃瓜子，我們應該知道瓜子是一種比較干燥而且比較咸的食物，總是吃瓜子會導致口腔黏膜受到損傷，而且還容易出現高滲透壓脫水，還會出現發炎的癥狀。常吃瓜子和各種零食都是導致身體容易上火的原因。
四、只喜歡吃肉，不喜歡吃水果
生活當中有很多的人都是肉食主義者，經常在平時喜歡吃大魚大肉，往往魚肉吃得比較多，卻忽視了蔬菜水果的攝入量，這樣會導致人體長期缺乏維生素c維生素c的缺乏，會影響膠原蛋白的生成，所以就容易出現牙齦出血和口腔黏膜出血，容易影響腸胃消化功能，而出現消化不良和便秘等癥狀，會導致身體容易上火。
五、經常吃甜食
在平時喜歡吃甜食的人也是容易上火的，有研究發現，體內處于高血糖負荷的情況下會導致痤瘡病情加重，會導致身體更容易上火。所以在平時喜歡吃冰激凌和蛋糕以及奶酪品的人是更容易上火的，要盡量減少甜食的攝入量。
六、喜歡喝酒
喜歡喝酒的人也是容易上火的，因為喜歡喝酒的時候往往吃得比較多，而且是比較多的肉類食物，就會導致營養過剩，體內堆積過多的脂肪，會影響人體的正常新陳代謝。而且有的人在喝酒的同時還會有吸煙的壞習慣，人體在受到香煙和酒精的雙重刺激下，更容易上火。
多喝水
上火有很大一部分原因是因為天氣干燥造成，這個時候，補水尤為重要，要多喝水，每天正常的飲水量要維持在8杯水左右。除了多喝水，可以用加濕器增加所處的環境濕度，這樣也能保持自身皮膚的水潤。
少吃辛辣刺激的食物
