犯困可以說是很常見的一種癥狀，多數的人在生活中應該都會遇到這個問題，犯困之后身體會非常的難受，這個時候應該怎么辦呢?能夠引起人們犯困的原因有很多，我們要特別的注意一下，吃什么可以緩解犯困的癥狀呢?下面會有詳細的介紹。
養成早睡早起的睡眠習慣
人們會出現犯困主要是因為在平時總是熬夜，人們經常熬夜會導致生物鐘被打亂，導致睡眠嚴重不足，熬夜之后到公司上班犯困那是很正常的，所以養成良好的作息習慣是非常有必要的，只要生活跟作息一旦變得有規律起來，犯困的情況也會好轉。
明確每天工作任務
在工作的時候大家應該要讓自己忙起來，如果工作的時候比較懶散，就會打瞌睡，所以說人們想要克服上班打瞌睡的話，大家應該要明確自己的工作任務，包括每天哪個時間段到哪個時間段要做什么，管理好時間才能夠緩解犯困。
多起來走走
對于經常犯困的人，在工作間隙的時候，可以站起來活動活動，大家要選擇到公司走廊外走走，或者上個洗手間，還可以在自己的座位上隨便伸個懶腰，扭動一下頭和脖子，這種通過外部的身體擺動的方法，能夠打發頭腦中的困意。
跟別人聊聊天
說話不容易犯困，可以找些話題跟同事去聊聊，這樣的話，可以分散注意力，而困意也會逐漸減少。
用冷水洗一下臉
可以到洗手間用冷水一下臉，因為水有點點冰，通過洗臉的過程中，刺激自己的臉部神經，從而影響到大腦和身體的反應，犯困的意識也會慢慢淡化。
跟別人打電話
拿出手機給父母或者朋友打電話，聊聊家常，吹吹吹皮，這樣的話，一方面可以減少困意，另外一方面又可以跟父母、朋友聯系促進感情，一舉兩得。
犯困的原因
1、睡眠時間短，睡眠質量差
許多年輕人都是越夜越興奮，或者在外面玩到很晚，第二天早上又早起工作，睡不到7小時，有些甚至不到5小時，缺乏足夠的睡眠，白天當然很容易昏昏欲睡。另外，有些人睡眠質量很差，睡覺時經常做夢和打鼾，第二天醒來后就會感到疲倦。經過很長一段時間，自然會變得嗜睡，并會出現頭暈的癥狀。如果不注意調整，就會引起神經衰弱。
2、血糖血脂異常
如果總是困倦沒有精神，可能是由血脂和血糖問題引起的。如果是因為低血糖，應該少量多餐來減少低血糖的出現。如果是因為高血脂，可以在醫生的指導下服用辛伐他汀作為治療藥物。
3、發作性睡病
