睡眠質(zhì)量是保證身體健康的基本，當(dāng)出現(xiàn)容易失眠，不易入睡，多夢，經(jīng)常半夜驚醒的時候，證明身體發(fā)出了缺鈣的信號。應(yīng)該及時補充鈣元素，保證睡眠質(zhì)量得以提升，只有睡眠好，才能促進身體各個機能器官休息好，運作好，從而身體才會更加的健康。
2、情緒不穩(wěn)定
一個人的情緒好壞，直接影響身體健康，每天都心情好，必然身體也會好，反之身體就會變差。當(dāng)出現(xiàn)情緒不穩(wěn)定，經(jīng)常易怒煩躁，或者是抑郁煩悶的時候，很有可能身體缺鈣了。需要進行補充鈣元素，同時也需要調(diào)整心態(tài)，積極樂觀的面對事情。
3、口腔不健康
大多數(shù)人通常認為吃糖，或者是刷牙不規(guī)律會導(dǎo)致口腔疾病，其實缺鈣也容易引起口腔不健康的問題，當(dāng)牙齒出現(xiàn)發(fā)黃變黑，牙痛，刷牙時出血，牙齒松動等問題的時候，證明身體已經(jīng)缺鈣，需要及時補充。
4、沒有胃口
吃得好身體才會好，可是出現(xiàn)食欲不振，挑食，消化不良等問題的時候，表明體內(nèi)缺少鈣元素。進行鈣元素的補充，保證飲食的合理搭配，恢復(fù)好胃口。
通常在45歲之前，人們的身體是儲存鈣元素的高峰期，但由于生活工作壓力大，對鈣元素的消耗也非常的大，所以人們應(yīng)該有意識的進行鈣元素的補充，防止在老年的時候，身體對鈣元素的吸收減弱，到那時候再大量的補充鈣元素為時已晚。
1、缺鈣應(yīng)多吃芝麻醬
芝麻醬富含蛋白質(zhì),氨基酸等,經(jīng)常食用對骨骼,牙齒的發(fā)育都大有益處,并且含有大量油脂,有很好的潤腸通便作用哦。
2、缺鈣應(yīng)多吃蝦皮
蝦皮所含的蛋白質(zhì)是魚,蛋,奶的幾倍到十幾倍,可以減少血液中膽固醇含量,有利于預(yù)防高血壓及心肌梗死,老年人常食可預(yù)防自身因缺鈣所導(dǎo)致的骨質(zhì)疏松病。
3、缺鈣應(yīng)多吃乳酪奶酪
可以增強人體抵抗力,促進代謝,保護眼睛健康并保持肌膚健美,對人體有一定的保健作用,有利于維持人體腸道內(nèi)的平衡,防止便秘和腹瀉。
4、缺鈣者應(yīng)多食用芥菜
芥菜含鈣量也是比較豐富的哦,還含有豐富的維生素,能開胃消食,解除疲勞,還有消腫的功效哦。
5、缺鈣者應(yīng)多食用紫菜
紫菜富含膽堿和鈣,鐵,能增強記憶,治療貧血,促進骨骼,牙齒的生長和保健,提高機體免疫力,所含的有效成分有助于腫瘤的防治。
6、缺鈣者應(yīng)多食用魚蝦蟹類與海產(chǎn)品
鯽魚、鯉魚、鰱魚、泥鰍、蝦、蝦米、蝦皮、螃蟹、海帶、紫菜、蛤蜊、海參、田螺等。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了缺鈣的原因，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道什么情況可能會導(dǎo)致人體缺鈣了，在平時大家應(yīng)該要及時的預(yù)防這種疾病的出現(xiàn)，生活中多吃一點能夠補鈣的食物，適當(dāng)?shù)倪M行身體方面的鍛煉，一旦出現(xiàn)了缺鈣的情況，要盡早的緩解。
