上火的原因有很多，很多人在平時都感覺自己是突然就上火了，根本不知道原因。你在上火的時候都是怎么辦的呢？其實對付上火，食療是一個很有效果的方法。上火吃什么？如果想要進一步的了解，在下面會有詳細的介紹。
早睡少熬夜
總是上火的人應該要注意自己的作息規律，如果你長期在夜間得不到足夠的睡眠，總是熬夜，那么上火的問題就會比較嚴重。建議每個人都應該要在晚上十點左右就靜下心來準備睡覺，不能熬夜，也不要做一些興奮大腦的事情。
忌油膩
愛吃一些油膩的食物會讓人頻繁的上火，所以建議大家在平時可以吃的稍微清淡一些。比如多吃一些油脂含量少的肉類，推薦魚蝦以及各種瘦肉，不要吃五花肉或者是肥牛，另外做菜的時候少放油，不吃油炸的食物。
多喝茶
適當的喝一點茶能去火氣，這點應該是很多人都知道的吧！上火的時候可以喝點菊花茶、苦瓜茶或者是苦丁茶，這些茶都具有下火的效果。你可以每天喝點茶，堅持喝可以更快的看到效果，但是在睡前不建議喝，以免影響睡眠。
泡菊花、薄荷喝
菊花和薄荷都有很好的降火功效，而且又常見，是上火消暑很好的飲品。
多吃涼性水果
多吃涼性水果，比如香蕉、檸檬、梨、西紅柿等，補充維c，又降火。
多運動
定期參加體育運動，比如跑步，游泳之類的，把身體免疫力提高了，上火也就好了。
上火的原因
心火難宣
除了外在原因，情緒不佳、壓力太大也會導致肝郁氣節滯而肝火上升，緊張、焦躁不安的心情也容易導致心情激動而上火。
季節更替
中醫認為人的五臟功能與季節關系密切，春季肝氣旺盛，氣候的不規律都會導致人體內熱加劇，引發肝火;炎炎夏日，氣溫上升也會使人們體內火氣旺盛;秋季少雨，空氣中濕度小，秋燥也是引起上火的重要原因之一;冬季氣候雖冷但干燥，人們活動少，加上很多人冬季飲食所含熱量較高，造成體內積熱不能適當散發，容易導致胃肺火盛，也就是中醫里的“三焦”癥狀。
