熬夜的危害是很大的，可能有很多年輕人平時(shí)都會(huì)有熬夜的習(xí)慣吧！經(jīng)常熬夜會(huì)導(dǎo)致人的體質(zhì)變差，熬夜吃什么？在這個(gè)時(shí)候如果吃得健康，熬夜造成的傷害會(huì)有所減小。熬夜后怎么恢復(fù)？如果你想了解更多，下面的內(nèi)容一定要查看哦！

　　熬夜的危害

　　脫發(fā)

　　熬夜還會(huì)引起脫發(fā)，是不是沒有想到呢？其實(shí)就是因?yàn)榘疽沟臅r(shí)候我們的頭皮上面會(huì)產(chǎn)生很多的油脂，讓頭發(fā)無法很好的生存，頭皮上的細(xì)菌大量的繁殖，慢慢的頭發(fā)就會(huì)開始脫落了。如果你已經(jīng)出現(xiàn)了明顯的脫發(fā)，以后千萬不要再繼續(xù)熬夜了。

　　引起長(zhǎng)痘、長(zhǎng)斑

　　經(jīng)常熬夜的人皮膚會(huì)變得很差，在夜晚的時(shí)候如果不能得到足夠的睡眠，皮膚的水油平衡就會(huì)被破壞，從而產(chǎn)生毛孔粗大、長(zhǎng)痘以及黑眼圈明顯等問題。偶爾一次的熬夜不太會(huì)看到癥狀，但是長(zhǎng)期熬夜會(huì)讓人的皮膚產(chǎn)生很大的改變。

　　影響情緒

　　熬夜還會(huì)造成人的精神壓力增加，患上各類精神疾病的可能也會(huì)變得更高。比如說抑郁癥、焦慮癥等疾病的患者在平時(shí)就經(jīng)常會(huì)有失眠、睡眠不足以及熬夜等習(xí)慣。因此，從心理健康的角度來考慮，我們也應(yīng)該要盡量的減少熬夜。

　　免疫力下降

　　如果你總是熬夜，小心免疫力也會(huì)受到影響哦!我們知道一個(gè)人的免疫力想要好，除了在平時(shí)飲食要注意營(yíng)養(yǎng)搭配，還要注意保持好心情，以及規(guī)律的作息。如果在睡覺方面不注意，總是熬夜或者是睡眠不足，免疫力會(huì)很快的下降。

　　損害生育功能

　　熬夜真的是非常傷身體的，不管是對(duì)男性朋友還是女性朋友來說，如果長(zhǎng)時(shí)間的熬夜，是會(huì)影響到他們的生育功能受損，女人熬夜不僅會(huì)月經(jīng)會(huì)紊亂，還有可能會(huì)導(dǎo)致卵子的質(zhì)量下降，男人熬夜會(huì)損害精子的質(zhì)和量，進(jìn)而影響生育。

　　損害腸胃功能

　　熬夜后難免會(huì)吃些宵夜，長(zhǎng)時(shí)間如此，腸胃休息不足，腸胃功能就會(huì)受影響，胃炎等腸胃疾病也就容易發(fā)生。

　　影響工作

　　人需要休息好了才會(huì)有充沛的精力，如果晚上經(jīng)常熬夜，白天自然就沒有精神，工作時(shí)可能會(huì)有問題，嚴(yán)重的也許還會(huì)丟掉工作。

　　熬夜后吃什么

　　熬夜以后可以吃一些海帶

　　吃海帶的目的，是為了補(bǔ)充適量的鐵，而鐵的攝入，能夠促進(jìn)人體的血紅蛋白增加，進(jìn)而能夠增強(qiáng)血紅蛋白輸送營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和氧氣的能力，這樣以來，就可以讓身體盡快恢復(fù)起來。