很多人在生活中都會遇到上火的情況，出現(xiàn)了上火之后人體會非常的難受，這個時候人們應(yīng)該怎么辦呢?在平時能夠引起人們上火的原因有很多，大家要特別的注意一下，一些食物能夠改善上火的癥狀，吃什么比較好呢?下面會有詳細的介紹。

　　上火的原因

　　1.容易上火是因為喜歡吃辣的食物

　　因為飲食的習(xí)慣，多數(shù)的人都非常喜歡吃辛辣刺激的食物，有一些人感覺一頓飯不吃辣生活就變味，生活中經(jīng)常吃辣椒這種刺激性的食物，很有可能會導(dǎo)致肌肉受到刺激的反應(yīng)，這樣就會增加血液循環(huán)，如果說吃的太多就會導(dǎo)致身體上火。

　　2.喜歡吃一些干果

　　人們在無聊的時候都會吃零食打發(fā)時間，很多人都喜歡吃干果一類的零食，像是瓜子等，還有在不上班看電視或者看電影的時候也會吃瓜子來打發(fā)無聊的時光。要知道經(jīng)常吃瓜子很有可能會引起人們上火，平時的時候少吃干果瓜子一類的零食。

　　3.平時的時候不喜歡喝水也會引發(fā)上火

　　現(xiàn)在有很多人，在工作的時候都不太喜歡喝水了，喝水比較少很有可能會導(dǎo)致身體缺水，長時間缺水會影響體內(nèi)的一個正常的新陳代謝，那么時間長了就是不好的惡性循環(huán)，而且會造成人上火氣大，所以在平時要補充水分來維持人的正常需求。

　　4.平時的時候吃太油膩的東西，不喜歡吃水果類

　　很多人一天不呼收購價 就難受，天生的肉食主義者，如果說平時的時候大魚大肉就忽視蔬菜和水果的一個下賓攝入量，維生素就會缺失，會導(dǎo)致人體長期缺乏維生素會影響一個身體膠原蛋白的生成，時間久了就會容易出現(xiàn)一個牙齦出血和口腔粘膜出血的一個情況，長此以往就會造成胃消化功能，出現(xiàn)消化不良的一個不正常的癥狀表現(xiàn)，這樣一來就會容易身體上火了。

　　5.如果平時喜歡喝酒也會造成身體容易上火

　　平時的時候喜歡喝酒的人也是很容易上炎的，因為喝酒的時候就顧不上吃飯了，而且如果說吃太多肉一類的食物就會造成營養(yǎng)過剩的情況，身體里如果說規(guī)程太多的脂肪就會影響一個身體還的新陳代謝，喝酒的時候還喜歡抽煙，人在受到香煙和酒精的刺激下就會容易上火。

　　6.喜歡吃甜食也是引起上火的原因

　　平時的時候如果說一個人喜歡吃甜食也是造成身體容易上火的一個重要的原因，這是因為體內(nèi)處于高糖負一個情況下就會導(dǎo)致痤瘡這樣的病情加重，所以說也更加容易造成身體的上火，平時喜歡吃甜食和奶制品的人是很容易上火的，所以說一定要少吃。

　　上火吃什么

　　第一種、冬瓜

　　作為蔬菜冬瓜可以做成很多美食，中醫(yī)認為冬瓜有很好的清熱解毒的作用，適量的吃冬瓜可以清火。

　　第二種、綠茶