多數人在生活中都會遇到上火的情況，上火之后人們會感覺自己的身體有不適的癥狀，這個時候大家應該怎么辦呢?在平時能夠引起人們上火的原因有很多，稍有不慎就會出現這個問題，上火之后吃什么可以調節呢?下面會有詳細的介紹。
多喝水
人們會出現上火有很大的一部分原因是因為天氣干燥造成，這個時候補水就顯得特別重要，生活中人們要常喝水，大家也需要保證人們的正常飲水量，多數情況要維持在8杯水左右。除了多喝水，還可以使用加濕器增加所處的環境濕度。
少吃辛辣刺激的食物
發現自己有上火的癥狀，飲食方面要少吃一些辛辣、油炸、油膩的食物，主要是這類食物會引起上火，平時的飲食要以清淡為主，如果嘴巴內因上火而長泡了，這個時候人們還可以經常喝粥或者喝湯來代替米飯，要多吃水果蔬菜。
多吃下火的食物
現在有很多下火的食物，特別是帶有“苦”味的菜，可以適當的吃苦瓜、苦菜。一些人不喜歡吃有“苦”味的菜，那么要用綠豆、芹菜、豆芽、生菜、冬瓜等等蔬菜代替，大家在烹飪的時候不要炒得過于油膩，否則，會影響下火效果的。
多喝涼茶
涼茶也是非常清熱下火的呢!平時在天氣干燥時，可以多喝涼茶，來預防上火。除了我們購買的包裝涼茶，還有一些廣東本地人做的中藥涼茶，效果更好呢!不過非常苦，而且一般只有廣東這邊常見，其他地方很少有。
平時多喝清熱茶
不要總是等到上火了才去想辦法解決，平時可以多喝些清熱的茶，有備無患，像綠茶。還有一些花茶，天氣干燥時就適合喝喝，像菊花茶、金銀花茶、茉莉花茶、金盞花茶等等，清熱下火就很不錯。
保持情緒穩定，身心愉快
如果情緒處于大起大落之中，或者持續暴躁的脾氣，非常容易肝火旺，而這也會表現出上火的癥狀。所以，除了在飲食方面要改善外，愉快的生活氛圍也是很重要的一點。
上火的原因
喜歡吃干燥的食物
什么叫干燥的食物?例如餅干、瓜子這種東西就屬于干燥的食物，尤其是瓜子，很多人習慣用嗑瓜子來打發時間，加上不知不覺中沒控制瓜子的量，就會很容易引起上火。
喜歡吃辛辣刺激的食物
辣椒可以提高人的食欲，但是辣椒也是可以讓人上火的食物，所以，在日常的飲食中，我們可以將辣椒作為一種佐料，而不是主食，而且還要減少食用的次數，偶爾吃一次但是不要經常吃。
