犯困可以說是很常見的一種癥狀，多數人在生活中都會經常犯困，犯困后會影響到人們的工作和學習，這個時候要怎么辦呢?能夠引起人們犯困的原因有很多，大家要特別的注意一下，一些食物能夠改善犯困吃什么好呢?下面會有詳細的介紹。
1、張大嘴巴打哈欠
人們在犯困的時候會打哈欠，會有這樣的情況，主要是與人體中的血氧濃度有關。人在犯困的時候，血循環較慢、血液中氧氣被消耗了，如果說得不到及時的補充，血液中氧的濃度降低，這個時候人們的大腦會出現輕度缺氧，而打哈欠的過程。
人們打哈欠，實際上就是一次深呼吸過程，這樣做能夠幫助身體補充需要的氧氣。所以，大家因為犯困的情況打哈欠，不妨把嘴巴張大一點，這樣能夠吸入更多的氧氣，來保持大腦的活躍狀態，能夠改善犯困的癥狀，可以嘗試一下。
2、柔中指
對于上班族和學生黨來說，在久坐之后，非常有可能會出現疲憊和困倦的狀態。此時人們柔中指也是一種比較好的緩解方法，這個方法操作簡單，動作幅度也不大。要知道中指的指尖是中沖穴，這個穴位對疼痛較為敏感，犯困時揉捏這個穴位能起到提神醒腦的作用。
3、伸懶腰
伸懶腰時，頭部向后仰，雙臂用力上舉，這個動作既可以伸展腰部、活動筋骨、放松脊柱，還能疏通頸部血管，使流入頭部的血液增多，從而起到緩解疲勞、振奮精神的作用。
4、倒走百步
同正走相反，倒走是一種反序運動。在疲憊、犯困時，可以嘗試一下倒走，走的時間不用過長，一百步左右即可。倒走不僅有助于促進血液循環，而且還可以幫助緩解頸肩背部的疲勞狀況。
犯困的原因
1.睡眠不足
通過睡眠，可以使人體的精力和體力得到恢復，因此當出現睡眠不足時，就會對你的注意力和健康產生負面影響。成年人每天需要7-9小時的睡眠時間，兒童需要的更多。為了保證第二天的精力充沛，建立自己的生物鐘，如非必要不要打破。
2.缺乏維生素
飲食結構出現問題會導致身體缺乏維生素，嚴重時可以出現疾病癥狀，身體當然會感到疲勞無力。所以，應保持一個健康的飲食習慣，并注意營養結構的合理搭配，確保營養均衡，避免營養物質的單一化。同時建議每天吃綜合維生素來確保人體每天所需的女性多維片，富含22種女性所需維生素，非常有助于改善疲勞犯困的情況。當然善存也有男性多維片。特別加強鐵元素，葉酸、生物素、VA、VE、VC等這幾種女生容易缺乏的營養素!只需要每天解決你每天所需的維生素，讓你擺脫疲勞犯困的煩惱，用更加精神的狀態和健康的身體去面對每天的工作和挑戰，助力提高身體免疫力，從源頭上解決疲勞犯困的問題。
3.貧血
貧血是女性疲勞的主要原因之一。女性月經期會丟失部分血液，同時伴隨著鐵的流失。鐵是合成紅細胞內血紅蛋白的重要成分，如不能得到補充，長期下去就會有發展成為缺鐵性貧血的可能。
