很多人在生活中都遇到過犯困的情況，人們犯困之后會變得沒有什么精神，并且會影響到工作和學習，這個時候大家應該怎么辦呢?能夠引起人們犯困的原因有很多，稍有不慎就會出現這個問題，吃什么能夠改善犯困呢?下面會有詳細的介紹。

　　犯困怎么辦

　　1.洗冷水臉

　　冷水洗臉可以說是一種很好的改善犯困的方法，此時大家要選擇使用冷水洗臉，不過這個方法比較適合男生的，多數的女生都是臉上帶妝容的，不太方便，有犯困的情況大家可以去洗手間用冷水洗把臉，這樣就會讓人們感覺自己的思維立刻清洗了。

　　2.找人聊天

　　犯困的人都是長時間的在做一件事情，特別是在工作的時候，如果說在工作條件允許的情況下，出現了犯困，這個時候你可以找平時聊的來的同事聊會天，適當的聊天能夠有效的緩解犯困的情，應該就不會表現出困意了。

　　3.來回走動

　　犯困的人可以適當的活動，如果說一直犯困，會影響到我們的學習和工作，困意襲來的時候，如果我們一直坐著不動，那么很有可能會睡著，大家應該要起身去個無人的角落，來回走動一會，這樣做能夠改善犯困的癥狀，我們應該要活動到困意解除。

　　4.喝杯咖啡

　　咖啡里含有咖啡因，能刺激人的中樞神經，喝咖啡有提神醒腦的作用。不少同事犯困的時候，都會泡杯咖啡喝，心理作用很明顯。

　　5.中午午休

　　白天上班犯困，有一定的原因是因為晚上沒有睡好，保持充足的睡眠，中午吃過飯后，可以趴在桌子上午休一會，半小時就可以了，這樣能夠有效緩解犯困。

　　犯困的原因

　　1、睡眠時間短，睡眠質量差

　　許多年輕人都是越夜越興奮，或者在外面玩到很晚，第二天早上又早起工作，睡不到7小時，有些甚至不到5小時，缺乏足夠的睡眠，白天當然很容易昏昏欲睡。另外，有些人睡眠質量很差，睡覺時經常做夢和打鼾，第二天醒來后就會感到疲倦。經過很長一段時間，自然會變得嗜睡，并會出現頭暈的癥狀。如果不注意調整，就會引起神經衰弱。

　　2、血糖血脂異常

　　如果總是困倦沒有精神，可能是由血脂和血糖問題引起的。如果是因為低血糖，應該少量多餐來減少低血糖的出現。如果是因為高血脂，可以在醫(yī)生的指導下服用辛伐他汀作為治療藥物。

　　3、發(fā)作性睡病