很多人在生活中都會遇到上火的情況，出現了上火之后人們會感覺到不適，這個時候大家應該怎么辦呢?能夠引起人們上火的原因有很多，稍有不慎就會出現這個問題，一些食物能夠改善上火的情況，吃什么比較好呢?下面會有詳細的介紹。
多喝水
很多人會出現上火的原因，主要是因為天氣干燥造成的，這個時候，為身體補水就顯得非常重要了，要多喝水，人們身體每天的飲水量要維持在8杯水左右。大家除了要多喝水，還可以用加濕器增加所處的環境濕度，這樣做能夠保持自身皮膚的水潤。
少吃辛辣刺激的食物
上火的朋友，在平時應該要少吃一點辛辣、油炸、油膩的食物，要知道這些食物非常容易上火，出現上火的情況后，此時人們需要忌嘴，這些不能再碰，飲食方面也應該要以清淡為主，如果嘴巴內因上火而長泡了，此時大家可以喝粥或者喝湯來代替米飯。
多吃下火的食物
下火的食物有很多，如果說下火食物效果比較好的就是帶“苦”味的菜了，常見的就是苦瓜、苦菜。如果不喜歡吃有“苦”味的菜，這個時候大家可以多吃綠豆、芹菜、豆芽、生菜、冬瓜等等食物，不過大家要注意一點，烹飪時這些菜不要炒得過于油膩。
多喝涼茶
涼茶也是非常清熱下火的呢!平時在天氣干燥時，可以多喝涼茶，來預防上火。除了我們購買的包裝涼茶，還有一些廣東本地人做的中藥涼茶，效果更好呢!不過非常苦，而且一般只有廣東這邊常見，其他地方很少有。
平時多喝清熱茶
不要總是等到上火了才去想辦法解決，平時可以多喝些清熱的茶，有備無患，像綠茶。還有一些花茶，天氣干燥時就適合喝喝，像菊花茶、金銀花茶、茉莉花茶、金盞花茶等等，清熱下火就很不錯。
保持情緒穩定，身心愉快
如果情緒處于大起大落之中，或者持續暴躁的脾氣，非常容易肝火旺，而這也會表現出上火的癥狀。所以，除了在飲食方面要改善外，愉快的生活氛圍也是很重要的一點。
購買下火藥
一般輕微的上火，還可以從飲食中慢慢來調理，但是一旦開始嘴巴長泡，就要重視起來，好直接去買一些下火的藥物食用，像牛黃解毒片、黃連上清片，這些都是一些非處方藥，可以自行購買。如果實在上火嚴重，還是建議去就醫解決。
上火的原因
一、不喜歡喝水
有的人由于太忙或者是不喜歡喝水，在平時喝水太少的話會導致身體缺水，會影響體內的正常的新陳代謝，這樣就會形成惡性循環。在人體缺水的情況下感覺火氣特別大，這種情況下一定要及時補充水分來維持人體水分的需求。
二、經常喜歡吃辣的食物
