午睡時(shí)皮帶不宜扎太緊。坐著午睡時(shí)皮帶扎的太緊會(huì)阻礙血液流動(dòng)和循環(huán)，甚至?xí)绊懽巧窠?jīng)麻痛哦，所以，坐著午睡時(shí)皮帶不宜扎太緊，當(dāng)然也不宜太寬松，舒適為宜。

　　午睡時(shí)不宜枕著手睡。枕著手午睡，被枕著的上肢血液循環(huán)不良，會(huì)麻木酸痛，還會(huì)對(duì)頸椎和肩周產(chǎn)生壓迫感，同時(shí)會(huì)影響午睡的質(zhì)量。

　　午睡的時(shí)間不宜太長(zhǎng)。午睡時(shí)間長(zhǎng)短因人而異，一般以半小時(shí)左右為宜。如果午睡時(shí)間太長(zhǎng)，會(huì)影響晚上睡眠，導(dǎo)致人體生物鐘混亂，影響身體健康。

　　午睡的的環(huán)境要安靜、安全。午睡的環(huán)境安靜，午睡的質(zhì)量才好，下午精神才佳;午睡的環(huán)境安全，午睡時(shí)不會(huì)受到干擾或驚嚇，午睡的才能心情安穩(wěn)。

　　午睡醒來(lái)后不起突然起立。午睡醒來(lái)后突然起立，容易導(dǎo)致腦部供血不足頭暈甚至?xí)灥?。所以，午睡醒?lái)后可坐著伸伸腰、伸伸手、伸伸腿，過(guò)一會(huì)再站起來(lái)。

　　午睡的時(shí)間

　　午睡時(shí)間是因人而異的，科學(xué)研究表明對(duì)于文員、飛行員、宇航員、醫(yī)生等職業(yè)不同，工作強(qiáng)度不同，身體素質(zhì)不同，午睡時(shí)間從10分鐘到45分鐘，都是存在的，主要是依據(jù)自己的職業(yè)特性有關(guān)。

　　一般對(duì)文員來(lái)說(shuō)，不需要大量的活動(dòng)，從事的事情往往是比較簡(jiǎn)單的，打打電腦等，因此午睡時(shí)間在10分鐘左右比較合適，這樣快速充電式的午睡，能夠很好的幫助消除疲勞，恢復(fù)身體的能量，睡醒之后就能很好地投入到工作中，并且下午也不會(huì)出現(xiàn)犯困的現(xiàn)象，工作效率明顯提高。

　　飛行員，宇航員等，這樣的職業(yè)的人，建議午睡的時(shí)間保持在20~30分鐘，有助于減緩心率，保護(hù)心臟，對(duì)飛行工作者來(lái)說(shuō)是十分有利的。并且建議好是躺在床上睡，能夠更好的進(jìn)入睡眠狀態(tài)，對(duì)心臟健康更有利。

　　一般來(lái)說(shuō)，午睡在45分鐘左右的人，會(huì)進(jìn)入了淺眠的狀態(tài)，這個(gè)時(shí)候有助于大腦的充電，調(diào)節(jié)身體的免疫系統(tǒng)，對(duì)身心健康都有好處。午睡45分鐘的人，一般適合中午時(shí)間比較多的人，時(shí)間短的人不建議睡那么久。注意午睡的時(shí)間不能超過(guò)一個(gè)小時(shí)，這樣會(huì)導(dǎo)致疲倦等不適現(xiàn)象出現(xiàn)。

　　結(jié)語(yǔ)：上文已經(jīng)為大家介紹了午睡的好處，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道常午睡能夠?yàn)樯眢w帶來(lái)什么改變了，在平時(shí)大家應(yīng)該要堅(jiān)持午睡，不管是什么年齡段的人，都可以適當(dāng)?shù)奈缢?，這樣能夠提高免疫力。不過(guò)我們還應(yīng)該知道午睡的禁忌。