很多人在生活中都會遇到犯困的情況，犯困之后人們沒有什么精神，做事也不專心，這個時候要怎么辦呢?能夠引起人們犯困的原因有很多，稍有不慎就會遇到這個問題，犯困的朋友吃什么食物比較好呢?下面會有詳細的介紹。
1、辦公室擺植物
平時大家可以在辦公室擺放植物，像是可以放一盆迷迭香，這樣不但能夠起到美化環(huán)境，增添氣氛的效果，并且有研究顯示，植物的氣味可以振奮精神，這樣能夠幫助人們提高精神，還可以放一些其他的物質(zhì)，像是水仙也能夠緩解犯困。
2、多走走多休息
一旦出現(xiàn)了犯困的情況，這個時候大家可以走出辦公室，在陽光下坐5分鐘，這樣做的目的，主要是為了幫助你重新調(diào)整生物鐘，此時人們還可以適當?shù)暮粑迈r空氣，新鮮的控制可以降低褪黑激素分泌的水平。天氣比較冷的時候，那就在樓道走走。
3、多吃含蛋白質(zhì)食物
犯困的朋友，在平時可以適當?shù)某院械鞍踪|(zhì)的食物，此類食物有很多，像是魚、肉、蛋，豆類等食物。對于碳水化合物之類的食物應(yīng)少吃，這類食物有很多，像是米飯，面食等。碳水化合物到了我們的身體中，會刺激血液中的復(fù)合胺的釋放，導(dǎo)致犯困。
4、辦公室按摩微運動
在辦公室，你可以小做一下微運動。比如前后晃動肩膀，并伴隨每次的運動進行深呼吸，堅持做2分鐘，以減少困意。頭昏眼花時，你可以嘗試用手指頭尖端輕輕拍打頭部。先敲頭頂部位，再將后腦勺分為左右兩區(qū)，仔細地輕輕拍打。
5、吃黑巧克力
吃一小口黑巧克力，因為它含有健康的脂肪和抗氧化劑，以及含有少量咖啡因可以振奮精神。但是可不要吃太多哦。
6、使用薄荷油
在手上滴幾滴薄荷油，搓搓手，然后擦到臉上。薄荷含有能提高精力的芳香氣味，保證你睡意全無。這招可以說是大招了，如果還困的話，那么一定是你前一晚沒睡好了，注意身體呀。
犯困的原因
1、睡眠時間短，睡眠質(zhì)量差
許多年輕人都是越夜越興奮，或者在外面玩到很晚，第二天早上又早起工作，睡不到7小時，有些甚至不到5小時，缺乏足夠的睡眠，白天當然很容易昏昏欲睡。另外，有些人睡眠質(zhì)量很差，睡覺時經(jīng)常做夢和打鼾，第二天醒來后就會感到疲倦。經(jīng)過很長一段時間，自然會變得嗜睡，并會出現(xiàn)頭暈的癥狀。如果不注意調(diào)整，就會引起神經(jīng)衰弱。
2、血糖血脂異常
如果總是困倦沒有精神，可能是由血脂和血糖問題引起的。如果是因為低血糖，應(yīng)該少量多餐來減少低血糖的出現(xiàn)。如果是因為高血脂，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用辛伐他汀作為治療藥物。
