多數的人都有午睡的習慣，經常午睡對人們的身體比較好，它能夠為人體帶來很多的好處。所以現在不管是上班族還是學生黨都要適當的午睡。午睡的時候有一些注意事項要知道，這樣人們的身體才會更好，午睡有一些禁忌大家要特別的注意一下，下面會有詳細的介紹。

　　午睡的好處

　　1、緩解疲勞

　　人們在經過了一個上午的工作與學習，此時大家會感覺自己的體力與腦力都會被逐漸消耗，人體會比較容易產生疲勞感。中午適當的睡覺，能夠幫助人們消除疲勞，恢復精神，還可以很好的舒緩神經，能緩解機體酸痛，這樣能夠讓倦怠的身體得到體力的補充，減少困頓感。

　　2、提高記憶力

　　如果說人們一直處在疲勞狀態的情況下，腦力、記憶力都會有所下降，有一些研究人員發現，適當的午睡可以大幅度提高人的精力和警覺性;所以大家應該要在中午的時候，適當的午睡一下，午睡不僅能消除疲勞，它還能夠增強記憶力。

　　3、提高創造力

　　大家在連續工作了一上午的工作，人們非常容易走進一個死胡同里，并且在遇到問題的時候無法從不同的維度進行思考，這樣就會影響到工作質量與效率。而中午休息一會，可以幫助人們緩和神經系統，令大腦的運作恢復正常，能夠很好的打開思路，打破思維的僵局。

　　4、美容養顏

　　對于工作壓力大的人來講，時刻保持美麗的容顏簡直是一件奢侈的事。但如果在匆忙的一天里睡個午覺，可以讓大腦和身體得到雙重休整，能讓你氣色變得更好，具有美容養顏的效果。

　　5、保護心臟

　　有調查與研究顯示，那些有午休習慣的地區與國家，得冠心病的幾率較低，而每周午休3次以上，每次午休30分鐘的人，可以讓心臟病猝死的風險降低37%，科學家認為，這或許是因為午休對人體心血管系統具有舒緩作用。

　　6、提高免疫力

　　在中午12點-1點的時間段里睡個短短的覺，有助于刺激體內的淋巴細胞，提高人體的免疫能力，從而減少人體患病的幾率。

　　午睡的注意事項

　　飯后不能立即睡覺