上火可以說是生活中很常見的一個癥狀，上火之后人們會感覺自己的身體有不適的癥狀，嚴重的會影響到健康，這個時候要怎么辦呢?能夠引起人們上火的原因非常多，大家在平時要注意一下，上火的人們要注意飲食，吃什么比較好呢?下面會有詳細的介紹。

　　上火怎么辦

　　1.藥物調(diào)理

　　總是有上火的情況，人們一定不能忽視，生活的情況嚴重，很有可能會導致身體出現(xiàn)炎癥，這樣就非常有可能會影響到人們的健康，所以大家需要通過藥物調(diào)理。如果所身體中的火氣不能及時的去除，非常有可能會引起其他的疾病，所以要及早下火，可以吃下火藥物。

　　2.飲食調(diào)理

　　多數(shù)的人上火很有可能與飲食有很大的關(guān)系。如果說人們長時間吃過于油膩，過于辛辣的時候，那么非常有可能會導致身體內(nèi)堆積大量的火氣，就會有多種不適的癥狀出現(xiàn)。在平時人們要及時的調(diào)理飲食，要吃容易消化的食物，常吃水果和蔬菜。

　　3.生活習慣調(diào)理

　　上火其實與人們平時的生活習慣有很大的關(guān)系，如果說長時間的熬夜，也會導致上火的情況發(fā)生。還有一些人因為工作壓力大，或是晚上總是玩手機，持續(xù)的熬夜，會導致身體很多部位出現(xiàn)異常，所以在平時改善生活習慣是非常重要的，不能熬夜。

　　4.多喝水

　　上火大多是因為身體里水分的缺失所導致，所以及時的補充水分極為重要，每天都要喝足夠量的水，可以選擇白開水，也可以選擇喝一些鮮榨的果汁或者是蔬菜汁。多喝水，可以把體內(nèi)的火氣都及時的排除。

　　5.調(diào)理生活環(huán)境

　　很多人上火是因為長時間的在干燥環(huán)境里所導致，空氣過干，就會導致體內(nèi)大量的火氣堆積，危害到身體的健康。所以要改善生活環(huán)境，每天都要通風，保持室內(nèi)空氣的流通。另外可以購買加濕器，加濕空氣的濕度，這樣也是去除火氣，調(diào)理身體的一種方法。

　　上火的原因

　　不喜歡喝水

　　有的人由于太忙或者是不喜歡喝水，在平時喝水太少的話會導致身體缺水，會影響體內(nèi)的正常的新陳代謝，這樣就會形成惡性循環(huán)。在人體缺水的情況下感覺火氣特別大，這種情況下一定要及時補充水分來維持人體水分的需求。

　　經(jīng)常喜歡吃辣的食物

　　有的人天生就喜歡吃辣的食物，感覺一天不吃辣的生活就變了味。在平時經(jīng)常吃辣椒等辛辣刺激性的食物會導致肌肉受到刺激反應，而且還會增加血液循環(huán)，但是吃太多辣椒會導致身體上火，容易出現(xiàn)便秘和排尿燒灼以及肛門燒灼等上火癥狀。在這種情況下應該減少辛辣刺激性食物的攝入量，盡量保持飲食清淡。

　　經(jīng)常吃瓜子等零食