多數的人在生活中都有午睡的習慣，經常午睡能夠幫助人體帶來很多好處，午睡可以幫助人們緩解身體的疲憊，還能夠讓人們工作效率更好。在午睡的時候有很多禁忌，大家需要知道一下，一些人會認為睡得越多越好，午睡的時間是什么呢?下面會有詳細的介紹。
1、緩解疲勞
人們在經過了一個上午的學習和工作，不管是身體還是腦力都會漸漸的被消耗掉，身體容易產生疲勞感。人們適當的午睡有助于消除疲勞，能夠讓人們恢復精神，還能夠起到舒緩神經的效果，午睡還可以緩解機體酸痛，讓倦怠的身體得到體力的補充。
2、提高記憶力
人體一直處在比較疲勞狀態，那么大家會發現自己的腦力、記憶力都會有所下降，有一些研究發現，適當的午睡能夠幫助人們大幅度提高人的精力和警覺性;要知道午睡不但能夠幫助人體消除疲勞，而且還可以增強記憶力，大家要適當的午睡。
3、提高創造力
大家在連續工作一段時間之后，就非常容易走進一個死胡同里，在遇到比較困惱的問題時，從不同的維度進行思考，會嚴重的影響到工作質量與效率。中午午睡一會，能夠有助于緩和神經系統，還可以讓大腦的運作恢復正常，從而打開思路，打破思維的僵局。
4、美容養顏
對于工作壓力大的人來講，時刻保持美麗的容顏簡直是一件奢侈的事。但如果在匆忙的一天里睡個午覺，可以讓大腦和身體得到雙重休整，能讓你氣色變得更好，具有美容養顏的效果。
5、保護心臟
有調查與研究顯示，那些有午休習慣的地區與國家，得冠心病的幾率較低，而每周午休3次以上，每次午休30分鐘的人，可以讓心臟病猝死的風險降低37%，科學家認為，這或許是因為午休對人體心血管系統具有舒緩作用。
6、提高免疫力
在中午12點-1點的時間段里睡個短短的覺，有助于刺激體內的淋巴細胞，提高人體的免疫能力，從而減少人體患病的幾率。
一忌午睡時間越長越好
午睡時間以半小時至一小時為宜，睡多了由于進入深睡眠，醒來后會感到很不舒服。
二忌隨遇而安亂午睡
午睡不能隨便在走廊下、樹蔭下、草地上、水泥地面上就地躺下就睡，也不要在穿堂風或風口處午睡。因為人在睡眠中體溫調節中樞功能減退，重者受涼感冒，輕者醒后身體不適。
