4、疾病：很多慢性的疾病都會引起失眠，因為慢性疾病在發(fā)病的過程中會有疼痛等不適的感覺，因為這種不適的感覺，病人夜間難以入睡，如果這種情況長期無法得到改善，就會導(dǎo)致失眠。
5、服用安眠藥：很多人由于失眠選擇服用安眠類藥物，但是長期服用安眠藥物會使身體形成依賴性，一旦斷藥身體就會出現(xiàn)明顯的不適，失眠的現(xiàn)象重新回來，安眠藥對人體神經(jīng)的傷害非常大，所以要盡量少吃安眠類藥物。
6、夜生活過于豐富：現(xiàn)在的人們普遍存在夜生活過于豐富的問題，在忙碌了一天之后，很多人都會在晚上參加喝酒、聚會等活動，這些行為都會對人們的健康產(chǎn)生嚴(yán)重的威脅，也會導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)的興奮，使人無法入睡，導(dǎo)致失眠現(xiàn)象的產(chǎn)生。
含果松體的食物
富含果松體的食物也是能夠改善睡眠的。人體的睡眠質(zhì)量跟大腦中一種叫松果體素的物質(zhì)有一定關(guān)系，而晚上黑暗會刺激人體合成和分泌松果體素，經(jīng)過血液循環(huán)會作用于睡眠中樞，使人產(chǎn)生睡意。睡眠不足的人可以適量的補(bǔ)充一些含松果體素的食物來促進(jìn)睡眠，像燕麥、玉米等。
含鎂的食物
白天工作過度疲勞或是抽煙等行為，會引起血小板凝聚和血管收縮，從而影響到人體放松進(jìn)入睡眠狀態(tài)，而人體如果能攝入充足的鎂元素，能夠起到抑制這兩種癥狀的作用，從而改善睡眠狀況。這類食物有柿子、堅果、菠菜等。
含鈣的食物
鈣具有鎮(zhèn)定精神、誘導(dǎo)人進(jìn)入安穩(wěn)睡眠狀態(tài)的作用，而且鈣跟鎂以2：1的比例攝取，被人體吸收的效率更高，催眠效果更好，這類食物有豆腐、豆干、腐竹等等。
含鐵的食物
鐵鐵元素攝入不足，會導(dǎo)致血液中的紅血球及血紅蛋白的數(shù)量減少，容易造成大腦的供氧不足，在睡眠時得不到充分的休息，容易引起睡眠障礙，平時飲食可以吃些瘦肉、動物肝臟等含鐵豐富的食物。
抑制5-羥色胺的食物
一些人在白天分泌的色氨酸較多，而色氨酸會轉(zhuǎn)化為5-羥色胺，5-羥色胺有催眠作用，會出現(xiàn)在白天犯困，而到了晚上體內(nèi)的色氨酸卻不足，從而難以入睡。可以在夜間適量吃些饅頭、面包等食物，能提高體內(nèi)色氨酸的含量，幫助更快入睡。
結(jié)語：在平時人們要保證自己的睡眠質(zhì)量，這樣大家在第二天的時候才會感覺到有精神。大家需要在晚上的時候早一點(diǎn)入睡，減少熬夜的情況，生活中人們也需要注意自己的飲食，多吃一點(diǎn)能夠安神助眠的食物。
