在我國有超過80%的人，每天的睡眠不足8個小時，所以說現在睡眠不足已經是一個很普遍的問題了，長時間睡眠不足會給身體帶來危害，這個時候要怎么辦呢?引起人們睡眠不足的原因非常多，很多人會通過飲食改善睡眠不足的問題，吃什么好呢?
1、抽空就要休息
在平時人們總是感覺沒有什么精神，并且自己有全身無力、總是睡不醒的情況，這就說明我們有睡眠不足的問題，此時大家可以每天抽出幾分鐘的時間休息，此時人們即使打幾個哈欠，也能夠讓我們的大腦更加清爽，緩解睡眠不足的問題。
總是有睡眠不足的人，可以在中午的時候抽出半個小時休息一下。大家應該要將自己的睡眠時間，安排在晚上10點左右，早晨6點起床。還有在睡覺之前，一定不能喝刺激性的飲料，晚飯大家也應該要清淡為主，避免讓情緒過于激動，還有需要保持心情的平穩。
2、調整好睡姿
一旦有睡眠不足的問題，人們可以選擇右側臥的睡眠姿勢，主要是這樣能夠有效的減輕心臟負擔。我們都知道心臟在人體的左側，通過右側臥的方式能夠有效的減輕心臟的承受壓力。還有人們在睡覺的時候，不能把雙手放在心臟附近，以免引起噩夢。
另外，不能張嘴呼吸或者蒙著頭睡覺會讓人們呼吸變得困難，而導致大腦處于缺氧缺血狀態。張嘴入睡的話，也會讓灰塵和冷空氣進入身體而對肺部帶來損傷。
3、選擇適宜的睡眠環境
睡眠時要選擇適宜的光線和柔和的色彩，保持室內的空氣流通，但是不能讓風直吹，防止受到噪音干擾。要營造良好的睡眠環境，濕度控制在60%左右。選擇合適的睡眠用品，這是舒適睡眠的第1步，根據體質以及年齡選擇合適的床墊，能夠更好的支撐身體壓力，緩解睡眠過程中因為翻身而出現的震動。床墊不能過硬會磨損兒童的脊椎，影響脊椎發育。不能讓床墊過軟，起不到一定的支撐作用。
4、閉目養神
睡眠不足，因為工作因素而不能入睡的話，不妨閉目養神，用手托住臉頰，讓全身心保持放松狀態。另外，也可以對太陽穴和清明穴進行按摩來緩解困倦。
睡眠不足的原因
1、心情太過緊張，焦慮壓力太大，現在的生活節奏特別快。不論是生活工作的壓力也是非常大的，現在很多的年輕人壓力大，但是又不會自我進行調節。情緒太過緊張，或者是碰到比較煩惱的事情，都會導致自己的睡眠質量不好。即使是到了睡覺的時間睡去，但是也會突然的驚醒，很難再入眠。
2、神經衰弱，中老年人睡眠時間本來就比較短，如果常常的早醒，并且也沒有重視，那么特別容易出現神經衰弱的現象，而這種癥狀很容易導致睡眠質量下降，出現睡不著容易做夢。到了一定的年紀也一定要小心警惕身體出現一些其他的病癥，長期這樣失眠，睡眠質量不好，這種情況不能緩解，一定要盡快的檢查身體。
